男のダイエット10日目：体重って1日1kgとか減らないもんだなぁ。

初回との比較

項目	初回	今回
身長	173cm	173cm
体重	78.6kg	74.3kg(-4.3kg)
BMI	26.3	24.8(-1.5)
体脂肪率	24.3%	22.6%(-1.7%)
筋肉量	56.4kg	54.5kg(-1.9kg)
内臓脂肪	11.5	10.5(-1.0)
基礎代謝	1686kcal	1621kcal(-65kcal)
体内年齢	37歳	35歳(-2歳)
ウエスト	96cm	91.5cm(-5.5cm)

昨日との比較

項目	昨日	今日
身長	173cm	173cm
体重	75.4kg	74.3kg(-1.1kg)
BMI	25.2	24.8(-0.4)
体脂肪率	22.4%	22.6%(+0.2%)
筋肉量	55.5kg	54.5kg(-1.0kg)
内臓脂肪	10.5	10.5(±0)
基礎代謝	1651kcal	1621kcal(-30kcal)
体内年齢	35歳	35歳(±0歳)
ウエスト	92.0cm	91.5cm(-0.5cm)

体の写真

食べたもの記録 4/22

本日糖質制限デイ

食べたもの：UHA味覚糖SIXPACK
飲んだもの：コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク

ダイエット10日目の感想

ダイエットを始めて10日が経過した。

• 体重は-4.3kg
• 体脂肪は-1.7%
• ウエストは-5.5cm

正直体重は-5kgいくと思っていたけれど、なかなか思ったとおりに痩せていかないものですな。

そのかわりに腹が凹んだ。とはいえ90cm以上だから、そりゃガンガン凹んでいくわなぁって感じ（笑）

断食して体重がmin値を更新しないと、精神的に来るものがあるね。

今日は自炊に挑戦した。

というか自炊は結構するんだけれど。

味玉のとろとろ加減が結構うまくいって満足。

あとは自分好みのタレに漬けて１晩寝かせれば完成。

ウマー( ‘༥’ )ŧ‹”ŧ‹”

卵はダイエットの味方。

ガンガン食おう。

ではまた！