私のダイエット記録

男のダイエット10日目:体重って1日1kgとか減らないもんだなぁ。

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg74.3kg(-4.3kg)
BMI26.324.8(-1.5)
体脂肪率24.3%22.6%(-1.7%)
筋肉量56.4kg54.5kg(-1.9kg)
内臓脂肪11.510.5(-1.0)
基礎代謝1686kcal1621kcal(-65kcal)
体内年齢37歳35歳(-2歳)
ウエスト96cm91.5cm(-5.5cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重75.4kg74.3kg(-1.1kg)
BMI25.224.8(-0.4)
体脂肪率22.4%22.6%(+0.2%)
筋肉量55.5kg54.5kg(-1.0kg)
内臓脂肪10.510.5(±0)
基礎代謝1651kcal1621kcal(-30kcal)
体内年齢35歳35歳(±0歳)
ウエスト92.0cm91.5cm(-0.5cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 4/22

本日糖質制限デイ

朝食に食べたもの
昼食に食べたもの
夕食に食べたもの
その他

食べたもの:UHA味覚糖SIXPACK
飲んだもの:コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク

ダイエット10日目の感想

ダイエットを始めて10日が経過した。

  • 体重は-4.3kg
  • 体脂肪は-1.7%
  • ウエストは-5.5cm

正直体重は-5kgいくと思っていたけれど、なかなか思ったとおりに痩せていかないものですな。

そのかわりに腹が凹んだ。とはいえ90cm以上だから、そりゃガンガン凹んでいくわなぁって感じ(笑)

断食して体重がmin値を更新しないと、精神的に来るものがあるね。

今日は自炊に挑戦した。

というか自炊は結構するんだけれど。

味玉のとろとろ加減が結構うまくいって満足。

半熟卵の茹で方
  1. 冷蔵庫から卵を出しておく。(面倒な場合は大丈夫かも)
  2. たっぷりの沸騰したお湯に7分入れる。
  3. 7分たったらすぐに流水で冷やす。

あとは自分好みのタレに漬けて1晩寝かせれば完成。

ウマー( ‘༥’ )ŧ‹”ŧ‹”

卵はダイエットの味方。

ガンガン食おう。

ではまた!

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