書評

【書評】3日でやせる脱糖ダイエット / 西脇俊二 【レビュー】

「太る」「老ける」から解放される!3日でやせる!脱糖ダイエット

という本を読みましたので、レビューしていきたいと思います。

脱糖ダイエットとは

3日でやせる!脱糖ダイエット
「脱糖」とは砂糖はもちろん、ご飯やパンなどの炭水化物、果物等を食べずに糖質摂取を1日10g以下におさえるダイエット法。

作者紹介

作者:西脇俊二

HP:統合医療クリニック「ハタイクリニック」(祐天寺)

Youtube:ドクター西脇俊二の糖質制限ダイエット・健康法

内容サクッとまとめ

『脱糖ダイエット』の内容をサクッとまとめていきます。

プロローグ

  • 糖質は中毒物質。3日間頑張って絶とう。
  • カロリーダイエットではない。たくさん食べよう。
  • 脱糖は様々な病気を遠ざける。ガンさえも。

第1章:糖質は、体にとって毒

  • 現代人は糖質を摂りすぎている。
  • 老化を促進するAGEsがやばい。
  • 高血圧は塩分のせいじゃない。糖分のせい。
  • 脱糖すれば、不眠症も緩和する。

第2章:脱糖ダイエットを今すぐ始めよう!

  • まず3日本気を出せ。
  • 糖質がなければ満腹で食べても良い。
  • 体重ではない。体脂肪を減らそう。
  • 脱糖ダイエットの※3つのルールを守ろう
  • オリーブオイルが最高。
  • 糖質制限ではない。1日10g以下を目指す。
  • 栄養不足?大丈夫だ。ただしビタミンCはしっかり摂ろう。
  • 果物や野菜は糖質が多いものがある。特に果物。
  • 3週間続けばリバウンドしづらいカラダに。
3つのルール
  1. 糖質をカットする。
  2. 筋トレをする。
  3. 有酸素運動をする。

第3章:3日間の脱糖生活を乗り切る方法

  • 最初の3日間はガチれ
  • 脱糖レシピ紹介

この章では、超具体的にレシピを公開しています。
1日目の朝~3日目の夜まで。

そしておやつまでも。

第4章:脱糖のオススメ 食材&レシピ

  • おすすめ食材1:卵
  • おすすめ食材2:寒天
  • おすすめ食材3:こんにゃく
  • おすすめ食材4:高野豆腐
  • おすすめ食材5:断糖パン
  • おすすめ食材6:糖質0麺
  • おすすめ食材7:調味料
  • 外食の安心メニューの紹介

ここでもまた脱糖に役立つ料理が多数紹介されます。

「糖質制限」ではありません。「脱糖」です。

第5章:間違いだらけ!脱糖の常識・非常識

  • ダイエットのQ&A
  • 脱糖中に食べても良い食材一覧
  • 脱糖中に食べてはいけない食材一覧

第6章:脱糖ダイエットについてのQ&A

  • 脱糖ダイエットについての質問に答える。
  • 例:低GI食材はいいの?など。
  • 西脇医師の食生活紹介。
  • 脱糖ダイエット体験レポート

体験レポートは写真付きでBefore Afterつき。

3日でやせる脱糖ダイエットの感想

糖質制限ではなく「脱糖」であるということを何度も繰り返されていました。

例えば「ロカボ®」などは、糖質を1日に130g程度に抑えるものですが、西脇先生の脱糖の場合は1日10gです。

特に最初の3日間は本気で取り組むという姿勢が大切ですね。

しかし、食事や飲み会など、どうしても食べてしまうときもありますよね。

そういうときの対処方法も書かれていました。

「糖質制限」ではなく「脱糖ダイエット」で本気で痩せたい方にオススメ。

糖質制限食のレシピや本はたくさんありますが、「脱糖レシピ」はなかなか無いですからね。

ではまた!

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