【書評】3日でやせる脱糖ダイエット / 西脇俊二　【レビュー】

「太る」「老ける」から解放される！3日でやせる！脱糖ダイエット

という本を読みましたので、レビューしていきたいと思います。

脱糖ダイエットとは

３日でやせる！脱糖ダイエット

「脱糖」とは砂糖はもちろん、ご飯やパンなどの炭水化物、果物等を食べずに糖質摂取を１日１０ｇ以下におさえるダイエット法。

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作者紹介

作者：西脇俊二

HP:統合医療クリニック「ハタイクリニック」（祐天寺）

Youtube：ドクター西脇俊二の糖質制限ダイエット・健康法

内容サクッとまとめ

『脱糖ダイエット』の内容をサクッとまとめていきます。

プロローグ

• 糖質は中毒物質。3日間頑張って絶とう。
• カロリーダイエットではない。たくさん食べよう。
• 脱糖は様々な病気を遠ざける。ガンさえも。

第1章：糖質は、体にとって毒

• 現代人は糖質を摂りすぎている。
• 老化を促進するAGEsがやばい。
• 高血圧は塩分のせいじゃない。糖分のせい。
• 脱糖すれば、不眠症も緩和する。

第2章：脱糖ダイエットを今すぐ始めよう！

• まず3日本気を出せ。
• 糖質がなければ満腹で食べても良い。
• 体重ではない。体脂肪を減らそう。
• 脱糖ダイエットの※3つのルールを守ろう
• オリーブオイルが最高。
• 糖質制限ではない。1日10g以下を目指す。
• 栄養不足？大丈夫だ。ただしビタミンCはしっかり摂ろう。
• 果物や野菜は糖質が多いものがある。特に果物。
• 3週間続けばリバウンドしづらいカラダに。

第3章：3日間の脱糖生活を乗り切る方法

• 最初の3日間はガチれ
• 脱糖レシピ紹介

この章では、超具体的にレシピを公開しています。
1日目の朝～3日目の夜まで。

そしておやつまでも。

第4章：脱糖のオススメ　食材＆レシピ

• おすすめ食材１：卵
• おすすめ食材２：寒天
• おすすめ食材３：こんにゃく
• おすすめ食材４：高野豆腐
• おすすめ食材５：断糖パン
• おすすめ食材６：糖質0麺
• おすすめ食材７：調味料
• 外食の安心メニューの紹介

ここでもまた脱糖に役立つ料理が多数紹介されます。

「糖質制限」ではありません。「脱糖」です。

第5章：間違いだらけ！脱糖の常識・非常識

• ダイエットのQ&A
• 脱糖中に食べても良い食材一覧
• 脱糖中に食べてはいけない食材一覧

第6章：脱糖ダイエットについてのQ&A

• 脱糖ダイエットについての質問に答える。
• 例：低GI食材はいいの？など。
• 西脇医師の食生活紹介。
• 脱糖ダイエット体験レポート

体験レポートは写真付きでBefore Afterつき。

3日でやせる脱糖ダイエットの感想

糖質制限ではなく「脱糖」であるということを何度も繰り返されていました。

例えば「ロカボ®」などは、糖質を1日に130g程度に抑えるものですが、西脇先生の脱糖の場合は1日10gです。

特に最初の3日間は本気で取り組むという姿勢が大切ですね。

しかし、食事や飲み会など、どうしても食べてしまうときもありますよね。

そういうときの対処方法も書かれていました。

「糖質制限」ではなく「脱糖ダイエット」で本気で痩せたい方にオススメ。

糖質制限食のレシピや本はたくさんありますが、「脱糖レシピ」はなかなか無いですからね。

ではまた！

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