ダイエットと室温の関係：部屋の温度は低いほうが痩せやすいという研究

ダイエットをするときに気になるのが温度・室温です。

部屋の温度は暑くして汗をたくさんかいたほうが良いのか。それとも部屋の温度は低くしたほうがいいのか。

その答えとなりそうな論文がありましたのでご紹介します。

結論：ダイエットで部屋の温度は低いほうが痩せる。

結論から先に書いておきますと、「室温は低いほうが痩せやすい」ということです。

参考

この調査は、1103名を対象にしています。

2010年～2014年の4年間のうち10月～4月までのウエストサイズを計測、そして参加者の家の室温をチェックしました。

その結果「冬場の室温が低ければ低いほど、ウエストが細い」という結果が出ました。

結果まとめ

室温が低いほうが痩せるんだね。

別の似たような研究があるよ。

別の研究で、睡眠時の室温によって代謝が変化するのかを調べたものがあります。

参考

被験者に4ヶ月間、室温の調節された部屋で寝てもらう。

実験方法

1ヶ月目：適温（24℃）で寝る。
2ヶ月目：肌寒い（19℃）で寝る。
3ヶ月目：適温（24℃）に戻す。
4ヶ月目：暖かい部屋（27℃）で寝る。

結果

肌寒い(19℃)で寝た被験者は、代謝機能が向上し、脂肪が燃えやすくなった。

理由

褐色脂肪細胞は、カラダの代謝を高めることで知られています。

部屋の温度は低めにしておくのが、ダイエット的には正解ということでした。

逆に暖かくしてしまうと、褐色脂肪細胞が働いてくれないので逆効果のようですね。

とはいえ、あまり寒くしてしまって体調を崩してしまっては本末転倒。

「ちょっと肌寒いかな」程度の温度が最適と言えますね。

部屋を涼しくして、自動的にカロリー消費する環境を作りましょう！

ではまた！