【筋肉日記】かいとオススメのプロテイン・サプリメントまとめ

【筋肉日記】かいとさんがオススメするプロテインは、
「Muscletech, Nitro Tech Power」です。

1スクープ30gという圧倒的なプロテイン量とクレアチン3gが配合されている点が魅力。

「ベタイン」という成分が配合されているのが特徴。
「ベタイン」は脂肪燃焼・筋肉をつけやすくする効果があると言われています。

成分の1つである「タルトチェリー」には痛風や関節の炎症を抑える働きが期待されます。

私が調べた時点では、iHerbよりもAmazonの方が安く手に入れることができました。

【筋肉日記】かいとさんがオススメするBCAAは、
「Scivation, Xtend」です。

世界で最も売れているBCAAのXTENDは、豊富な種類と・味の美味しさが特徴です。
基本的にどの味も美味しく飲めるので、清涼飲料水（ジュース）などを飲むならコチラを飲むことをオススメします。

BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、バリン・ロイシン・イソロイシンというアミノ酸。筋肉の合成や分解抑制に役立ちます。

iHerbよりもAmazonの方が安くなっていることもあるので、要チェック！

【筋肉日記】かいとさんがオススメするクレアチン

クレアチンは赤身肉などにも含まれている物質なので、初心者でも安心して摂ることが出来ます。
糖質と一緒に摂取することでインスリンの作用により、クレアチンが体内に行き渡るのを助けてくれます。

瞬発的なパワーを引き出すのを助けてくれたり、乳酸に作用して筋肉痛を軽減してくれる効果が期待できます。

副作用としては、クレアチンには水分をカラダに溜め込む性質があるので、体重の増加が見られるという点です。
クレアチンを飲んで太ってしまったと感じる方はタダの水分ですので気にする必要はありません。

【筋肉日記】かいとさんがオススメするマルトデキストリン：粉飴 for ATHLETE

マルトデキストリンはいわゆる糖質です。
糖質はダイエットの敵と考えられがちですが、適切な量を摂取すれば問題ありません。
むしろ筋肉をつけたいのであれば、完全にカットしてしまうと逆効果になってしまいます。

粉飴はリーズナブルですし、JBBFの大会景品になったりもしていますので安心して飲むことが出来ます。
クレアチンと同時に摂取すると、筋合成に役立つでしょう。

【筋肉日記】かいとさんがオススメするマルチビタミン：ツーパーデイ タブレット

ビタミンは糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関わってくる栄養素です。
摂りすぎた分は尿として排出されるので、不足がない程度に飲むことをオススメします。

筋トレをしていない人でも、マルチビタミンは飲んでいる方も多いのではないでしょうか？