減量・バルク飯

コンビニで買えるプロテインバー|低糖質・カロリー比較ランキング!【2019年最新版】

健康志向の高まりを受けて、最近ではプロテインを飲む人が増えてきました。
それにともなって、プロテインバーの方も注目が集まっていますね。

  • 手軽なのは嬉しいけれど糖質は?
  • カロリー高いんじゃないの?
  • 太ったら意味ないんだけど?
  • 日本のプロテインバーってたんぱく質少ないんじゃない?

ちょっと気になる点もありますよね。

この記事では、コンビニで買えるプロテインバーのカロリーやPFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)を調べてまとめました。

参考にしてください。

コンビニで買えるプロテインバー一覧

森永:inバープロテイン(ウイダーではない)


先日知って驚いたんですが、「ウイダーinゼリー」ではなく「inゼリー」なんだとか。

つまり、プロテインバーも「ウイダーinプロテインバー」ではなく「inバー」なんです。

消費者(私も含めて)は「in」で判断しているようですね。ウイダーと森永の契約は切れていて、2018年3月出荷分からはinゼリーになったんだって。

とはいえ、ウイダーinと思っている人が多いので(ウイダー)とつけておきます(笑)

(ウイダーイン)inプロテインバーの種類

(ウイダー)inプロテインバーのPFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)

カロリーたんぱく質脂質炭水化物
ベイクドチョコ166kcal10.4g8.6g11.1g
ベイクドビター115kcal10.4g8.5g5.9g
ウエファーナッツ193kcal10.4g10.3g14.2g
ウエファーバニラ194kcal10.5g10.5g14.0g
グラノーラ106kcal10.5g0.7g14.4g
グラノーラココア111kcal10.7g0.8g15.2g

※グラノーラ、グラノーラ ココアは糖質の記載がないため、炭水化物(糖質+食物繊維)の値です。他は糖質です。

inバープロテイン系は、「10g」のプロテインが入っていますね。

低糖質な順に並べると

糖質を考えるなら、「inプロテイン ベイクドビター」が糖質が最も少なくていい感じ。

アサヒ食品:一本満足バー PROTEIN(プロテインバー)

「満・満・満足!一本満足!」でお馴染みの一本満足バーのプロテイン。

草なぎ剛さんのおちゃらけたCMが印象に残る一本満足バーのプロテインバーですが、実はたんぱく質が結構はいっているんです。

アサヒ:一本満足バーPROTEINの種類

一本満足バーのカロリーやPFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)

カロリーたんぱく質脂質炭水化物
プロテインチョコ180kcal15g8.2g11g
プロテインヨーグルト186kcal15g8.9g11g

一本満足バーのプロテインバーは、たんぱく質が15gも入っていて優秀。

炭水化物量は両方とも11gです。

一本満足バーは種類で違いはあまりないですね。味の好みで選ぶと良いと思います。

UHA味覚糖:SIXPACK(シックスパック)プロテインバー

UHA味覚糖のプロテインバー。
日本体育大学 准教授 バズーカ岡田先生監修のもと作られました。

SIXPACKプロテインバーの種類

SIX PACKプロテインバーのカロリーやPFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)

カロリーたんぱく質脂質糖質
キャラメル173kcal20.0g6.9g7.3g
チョコレート166kcal20.6g6.3g5.3g

たんぱく質がそれぞれ20gを超えていて、脂質や糖質は10g以下に抑えられています。

かなり優秀です。もちろん食べましたよ(笑)

1パッケージあたり比較ランキング

3社:「森永」「アサヒ食品」「UHA味覚糖」の代表選手で戦ってもらい、ランキングにしました。

なお、100gあたりや1gあたりではなく、1パッケージあたりの比較としました。

半分だけ食べて置いておくとか基本的にしませんので…。

低カロリー比較ランキングBEST3

商品名inバー:グラノーラ
カロリー106kcal
たんぱく質10.5g
脂質0.7g
炭水化物14.4g
商品名SIXPACK:チョコレート味
カロリー166kcal
たんぱく質20.6g
脂質6.3g
炭水化物5.3g
商品名一本満足バー:チョコレート味
カロリー180kcal
たんぱく質15.0g
脂質8.2g
炭水化物11g

タンパク質量比較ランキングBEST3

商品名SIXPACK:チョコレート味
カロリー166kcal
たんぱく質20.6g
脂質6.3g
炭水化物5.3g
商品名一本満足バー:チョコレート味
カロリー180kcal
たんぱく質15.0g
脂質8.2g
炭水化物11g
商品名inバー:グラノーラココア
カロリー111kcal
たんぱく質10.7g
脂質0.8g
炭水化物15.2g

低糖質比較ランキングBEST3

商品名SIXPACK:チョコレート味
カロリー166kcal
たんぱく質20.6g
脂質6.3g
炭水化物5.3g
商品名inバー:ベイクドビター
カロリー115kcal
たんぱく質10.4g
脂質8.5g
炭水化物5.9g
商品名一本満足バー:チョコレート味
カロリー180kcal
たんぱく質15.0g
脂質8.2g
炭水化物11g

総合優勝:UHA味覚糖SIXPACK「チョコレート味」選手

カロリー・たんぱく質・糖質で比較をしてきましたが、個人的に総合優勝は「UHA味覚糖:SIXPACKチョコレート味」選手に送りたいと思います!(パチパチパチ…)

ただ問題点としては、扱っているコンビニが少ねぇ!!私はナチュラルローソンで見かけました。ぜひ探してみてくださいね。

食感

ちなみにそれぞれの食感ですが

食感
  • 一本満足バー:サクサク系
  • inバー:サクサクとチューイーの間
  • SIXPACK:チューイー系

自分の好きな食感のものを選ぶのもアリですね!

コンビニで買えるプロテインバー|低糖質・カロリー比較ランキング!【2019年最新版】まとめ

チョコとか食べるならプロテインバーのチョコ味食べたほうが良いですよね。

今のプロテインバーって本当に美味しい。

食感は一本満足バーが一番好き。サクサク系。

プロテイン量とカロリーバランス考えたらやっぱりSIXPACKが強い。

どこのコンビニでも売っている手軽さを考えるとinバーといった感じ。

それぞれいいところがあるので、一つに絞らずに色々と試してみるのがオススメ!

こんなのもコンビニで売ってたよ!という物があれば教えてください。

ではまた!

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