私のダイエット記録

男のダイエット2日目:体重が激減しましたが、当然の結果です。

Rito
Rito

おはようございます。
Rito(Rito)です!

体重っていつ量ればいいの?

っていう記事を書いたことがありますが、朝一が一番ええよっていう結論でしたね。

[nlink url=”https://rito105.com/check-my-weight/”]

できれば朝夜2回量るのが好ましいのですけれど、そんな面倒くさいことは私はしません!😉

トリ

みなさん、面倒くさがりがダイエットしてますよ。

Ritoのスペック:4/16(火)

項目データ(初回)データ(今回)
身長173cm173cm
体重78.6kg76.0kg(-2.6kg)
BMI26.325.4(-0.9)
体脂肪率24.3%23.9%(-0.4%)
筋肉量56.4kg54.8kg(-1.6kg)
内臓脂肪11.511.0(-0.5)
基礎代謝1686kcal1634kcal(-52kcal)
体内年齢37歳37歳(±0)
ウエスト96cm94.5cm(-1.5cm)

これは当然の結果。

1日でメチャメチャ減ってるやん!って思いますよね!

でも私は全然。

これは当然の結果だ思います。

というのも、理由がはっきりしているからですね。

激減した理由1

4/14(日) ダイエット開始前日

前日ということもあって、食べられるだけ食べようと。マクドナルドで1000円分くらい買いましてね。

夜の11時頃です。最後の押し込みということで、昼間にお菓子だの何だの食べていたにもかかわらず、無理やりマックを腹に詰め込むということをしました。

おかげで翌日(つまり昨日)は、胃もたれがやばかったので、夜まで全然お腹減りませんでした。

2日目の今日、激減することは確定だったのです。

激減した理由2

1日目がファスティングデイだったから。

私のダイエット方法の場合、基本的に「増える日」と「減る日」が交互に来るハズ。増える日の増加量が多くなければ良いのだけれど。

ということで、明日の体重測定は増加するはず。その増加量が1日目を上回らなければ良いのですが。

増えて、減って、増えて、減ってを繰り返していく『予定』ですので、1週間のトータルや、半月の増減で判断するのが良いかなと。

毎日減らないと嫌だ!という人には向かないダイエット方法ですね。

私のダイエット方法についてはコチラから
[nlink url=”https://rito105.com/intermittent-fasting-and-low-carb/”]

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

まじで朝起きて即体重測定しているので、顔が死んでる…。

私がなにか犯罪犯したらこの顔使ってください。😅

明日から、顔洗ってからにしよう(笑)

食べたもの記録 4/15

朝食に食べたもの


・レタスときゅうり+ゴマドレ
・卵2個のスクランブルエッグ+ケチャップ
・納豆1パック
・オイコスのプレーンヨーグルト

昼食に食べたもの


・キャベツ(半玉)ともやし(1袋)と豚肉(280g)を、CookDoの回鍋肉のタレでワシャワシャしたやつを半分。
・納豆1パック
・インスタント味噌汁

夕食に食べたもの

なし
・昼のやつと同じ
・納豆1パック
・厚揚げ
・ゆで卵1個
・キムチちょっと

厚揚げには生姜と醤油。ゆで卵にはマヨ。

その他

食べたもの:ナッツ10粒くらい?
飲んだもの:コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク

回鍋肉の素って炭水化物どれくらいか知ってる?

1人前(23g)で書いてあるんだもんなぁ。ズルいよなぁ。これ全部で80gあるんですよ。

1人前の炭水化物は5.5gなんで、全部で大体20gくらい。

昼と夜で2回に分けているんで、1食10gってところ。まぁ、良いんじゃない?

ちなみにオイコスプレーン(無糖)のPFCは

OIKOS無糖カロリー69kcal / タンパク質11.7g / 脂質0g / 炭水化物5.1g

これタンパク質11gもあるの?すごくない?

卵1個でタンパク質:6g

卵1個あたりのタンパク質は大体6gらしい。

卵3個だから18g。

納豆は1パックで8gくらい。

3パックだから24g。

オイコスヨーグルトで11g

厚揚げや豚肉も食べてるけど、除脂肪体重の2倍とか到底ムリじゃねぇか?

みんなが頑張ってプロテイン飲んでるのがよくわかったぜ…。

ダイエット2日目の感想

1日目(4/15)の夜はさすがにお腹へったなーってなりましたけれど、耐えられなくない感じでした。

今日は体重激減することは、想定内だったので嬉しくもなんともありません。というか、体重が減ろうが体型が残念だったら意味ないですからね。

問題は明日(4/17)なんだよなぁ。

明日の体重測定で大増量していないと良いのだけれど。

さて、今日から糖質制限食になりました。

糖質制限開始!

ご飯・パン・麺類などのいわゆる『主食』をカットするお手軽糖質制限です。

調味料などの糖質までガチガチに見る『超スーパーウルトラ糖質制限』ではございません(笑)

私はテキトーな人間なのでね。そんな面倒くさいことしないのですよ。ちなみに食事のカロリー計算もしていません。カロリー計算とか、できないから。

ということで2日目でした!

ではまた!

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