私のダイエット記録

男のダイエット4日目:本当にお腹が減るって、どういう感じか知ってる?

Rito
Rito

3日で-4.1kg!
こんにちは。Rito(Rito)です!

3日で-4.1kgといえば聞こえは良いけれど、体型はそんなに変わってないからね。全然ですよ。

なんていうかな。

例えるなら、今まで全然勉強してこなかった子が「ここ絶対テストに出るよ!」って言われたところだけ覚えて、20点くらい取ってきた感じ。

トリ

まんまるお腹は変わってないからな。

Ritoのスペック:4/18(木)

項目データ(初回)データ(今回)
身長173cm173cm
体重78.6kg74.5kg(-4.1kg)
BMI26.324.9(-1.4)
体脂肪率24.3%22.4%(-1.9%)
筋肉量56.4kg54.8kg(-1.6kg)
内臓脂肪11.510.5(-1.0)
基礎代謝1686kcal1629kcal(-52kcal)
体内年齢37歳35歳(-2歳)
ウエスト96cm94.5cm(-1.5cm)

前回との比較

項目データ(前回)データ(今回)
身長173cm173cm
体重75.8kg74.5kg(-1.3kg)
BMI25.324.9(-0.4)
体脂肪率23.3%22.4%(-0.9%)
筋肉量55.1kg54.8kg(-0.3kg)
内臓脂肪10.510.5(±0)
基礎代謝1642kcal1629kcal(-13kcal)
体内年齢36歳35歳(-1歳)
ウエスト93cm92.5cm(-0.5cm)
ウシ

また若返ったね!おめでとう!

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 4/18(木)

本日『糖質制限デイ』

朝食に食べたもの
昼食に食べたもの
夕食に食べたもの
その他

食べたもの:ナッツ(20粒くらい)。
飲んだもの:コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク

ダイエット4日目の感想

いや~昨日はマジでキツかった。

予想通りではあったけれど、夜もお腹減りすぎてなかなか寝付けなかったらね。

今日の飯が楽しみでしょうがなかった(笑)

君は本当の空腹を知っているか。

「あー、腹減ったー死ぬー」って言ってた自分を殴りたい。

死なないから。そんなんじゃ死なない。

ちょっと腹減ったからって、お菓子つまんでた自分を殴りたい。

そんなものは空腹じゃない。

『空腹もどき』だ。

ゆーて私の空腹も、本物の空腹か?と問われれば、3日4日、1週間断食した人から言わせれば、全然なまっちょろい空腹レベルなのかもしれない。

以前までの私だったら

でも以前までの「あー腹減ったー。死ぬー。ご飯前だけど、チョコ食べちゃおう。」

っていう、カスみたいな考えをしていた自分を殴りたい気持ちにはなるくらいの空腹だった。

過去の自分にもう1度言おう。

それは本当の空腹ではない。

3時間ごとに来る、空腹の波

空腹には波があった。

だいたい周期は3時間毎くらい。

空腹対策
  • コーヒーを飲む
  • ガムを噛む
  • 温かい飲み物を飲む

コーヒーはかなり効果が高かった。

温かい飲み物は「お湯」「お茶」。

糖質のないもの。

コーヒーは好きで毎日飲んでいるけれど、さすがに夜中に飲んで眠れなくなると困るので夜は飲まなかった。

結局空腹で寝付きが悪かったんですけれどね。

でも不思議なことに、目覚めはスッキリしていました。

36時間のファスティング

おとといの夜7時ごろに食事を摂ってから、今日の7時まで何も固形物を口にしていなかったので、36時間何も食べていなかったことになる。

いや~キツかった。

でもなんかね、胃が縮まったと思うんだよね。本当に。

3時頃やっと寝付けて、朝起きたらあんまりお腹へっていなかった。

なんか不思議な感じ。

とはいえ、昨日アレだけお腹へっていたんだから、朝たくさん食べるだろうと思ったんだけど、普通の量でかなりお腹いっぱいになった。

そして、飯がうめぇ!

なんでもウマいと感じる馬鹿舌な私ですが、いつもウマい飯がさらにウマい!

なんだろう?味がよく分かるっていうか、そんな感じ。

ウシ

まさにメシウマ!!

全員に体験してもらいたい。

私のダイエット方法は万人に勧められないけれど、「断食」は1度体験してもらいたい。

あ、空腹ってこういうことね。ってわかると思う。

でも平日にはおすすめしないなぁ。

休日、仕事のないときにやったほうが良いわ。

もしくは「仕事がメッチャ忙しくて、飯食う暇も考えてる暇もない日」だったらやっても良いかもしれない。

「これからダイエット始めます」って人には、体験させたいね。

唐揚げ棒の糖質が結構多い!


唐揚げ棒メッチャ好きなんですよね。

今日の昼はセブンだったんですけど、鶏肉だし、油はOKだし、まあ大丈夫だろと思って買ったんです。

あとで糖質調べてびっくり。

13.4gもあるんかい!

予想の倍くらいあってビビる。

そしてデザートにプロテインバーを食べたんだけれど、プロテインバーも糖質11gあった。

うまかった(笑)

ゆで卵高いな!1個60円くらいして、びっくりしたよ。美味しかったけど、コレは家で作って持っていったほうがええなと。

まぁ、他のものもそうなんだけどさ。サラダチキンとかもね。味付けとか手間を考えればね。

ゆで卵くらいは自分で作ろうかなと思いました。

不思議なことに7時現在、全然お腹が減っていないのでもう少し時間経ってから夕飯を食べようと思います。

ではまた!

私のダイエット方法はコチラから

[nlink url=”https://rito105.com/intermittent-fasting-and-low-carb/”]

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