私のダイエット記録

男のダイエット6日目:間欠的ファスティングに慣れたかもしれない。

Rito
Rito

習慣化してこ!
Rito(Rito)です!

人間が物事を習慣化するためには、3週間~1ヶ月続ける必要があるらしいですね。

ダイエット6日目ですが、ファスティングは3回目。1,3,5日目とやっております。回数を重ねるごとに、慣れていっている気がする?

ウシ

Alternate Day Fastingだね!

Ritoのスペック:4/20(土)

項目データ(初回)データ(今回)
身長173cm173cm
体重78.6kg74.4kg(-4.2kg)
BMI26.324.9(-1.4)
体脂肪率24.3%23.0%(-1.3%)
筋肉量56.4kg54.3kg(-2.1kg)
内臓脂肪11.510.5(-1.0)
基礎代謝1686kcal1615kcal(-71kcal)
体内年齢37歳36歳(-1歳)
ウエスト96cm92.5cm(-3.5cm)

昨日との比較

項目データ(前回)データ(今回)
身長173cm173cm
体重75.8kg74.4kg(-1.4kg)
BMI25.324.9(-0.4)
体脂肪率23.0%23.0%(±0%)
筋肉量55.4kg54.3kg(-1.1kg)
内臓脂肪10.510.5(±0)
基礎代謝1648kcal1615kcal(-33kcal)
体内年齢36歳36歳(±0歳)
ウエスト93cm92.5cm(-0.5cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 4/20

本日糖質制限デイ

朝食に食べたもの
昼食に食べたもの
夕食に食べたもの
その他

飲んだもの:コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク

ダイエット6日目の感想

断食3回目としては、どんどん慣れていっている感じ。昨日はすんなり眠れた。

とりあえず1ヶ月は続ける予定だけれど、このダイエット方法は他人にはおすすめしないかな。

断食は1度体験してもらいたけどね。

多分というか、ほぼ確実に胃が縮まったと思う。縮まったというか、普通の量で満足できるようになったの方が正しいかな。

糖質制限デイの今日も、普通の量で満足だし。

というか、たんぱく質と脂質ってお腹いっぱいになるんよね。

2ヶ月目は、糖質制限デイと16:8ファスティングにしようかな。

間欠的ファスティングの種類はコチラからどうぞ。
[nlink url=”https://rito105.com/intermittent-fasting-and-low-carb/”]

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