
習慣化してこ!
Rito(Rito)です!
人間が物事を習慣化するためには、3週間~1ヶ月続ける必要があるらしいですね。
ダイエット6日目ですが、ファスティングは3回目。1,3,5日目とやっております。回数を重ねるごとに、慣れていっている気がする?

Alternate Day Fastingだね!
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Ritoのスペック:4/20(土)
項目 | データ(初回) | データ(今回) |
---|---|---|
身長 | 173cm | 173cm |
体重 | 78.6kg | 74.4kg(-4.2kg) |
BMI | 26.3 | 24.9(-1.4) |
体脂肪率 | 24.3% | 23.0%(-1.3%) |
筋肉量 | 56.4kg | 54.3kg(-2.1kg) |
内臓脂肪 | 11.5 | 10.5(-1.0) |
基礎代謝 | 1686kcal | 1615kcal(-71kcal) |
体内年齢 | 37歳 | 36歳(-1歳) |
ウエスト | 96cm | 92.5cm(-3.5cm) |
昨日との比較
項目 | データ(前回) | データ(今回) |
---|---|---|
身長 | 173cm | 173cm |
体重 | 75.8kg | 74.4kg(-1.4kg) |
BMI | 25.3 | 24.9(-0.4) |
体脂肪率 | 23.0% | 23.0%(±0%) |
筋肉量 | 55.4kg | 54.3kg(-1.1kg) |
内臓脂肪 | 10.5 | 10.5(±0) |
基礎代謝 | 1648kcal | 1615kcal(-33kcal) |
体内年齢 | 36歳 | 36歳(±0歳) |
ウエスト | 93cm | 92.5cm(-0.5cm) |
体の写真
正面の写真

背中の写真

右向きの写真

左向きの写真

食べたもの記録 4/20
本日糖質制限デイ
朝食に食べたもの

昼食に食べたもの

夕食に食べたもの

その他

飲んだもの:コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク
ダイエット6日目の感想
断食3回目としては、どんどん慣れていっている感じ。昨日はすんなり眠れた。
とりあえず1ヶ月は続ける予定だけれど、このダイエット方法は他人にはおすすめしないかな。
断食は1度体験してもらいたけどね。
多分というか、ほぼ確実に胃が縮まったと思う。縮まったというか、普通の量で満足できるようになったの方が正しいかな。
糖質制限デイの今日も、普通の量で満足だし。
というか、たんぱく質と脂質ってお腹いっぱいになるんよね。
2ヶ月目は、糖質制限デイと16:8ファスティングにしようかな。
間欠的ファスティングの種類はコチラからどうぞ。
[nlink url=”https://rito105.com/intermittent-fasting-and-low-carb/”]
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