私のダイエット記録

男のダイエット8日目:ダイエット1週間の成果を報告します。

Rito
Rito

1週間の成果報告会だ!
こんにちは、Rito(Rito)です!

先週の月曜日の朝4/15(月)から体重を量り始めましたので、最初の体重測定はMAX値を測定するためのもの。

(月・火・水・木・金・土・日)1週間のダイエットの成果が出るのは、今日の朝の値ですね。たのしみー!

ウシ

1週間でどのような変化が起こったのか。注目です。

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg74.3kg(-4.3kg)
BMI26.324.8(-1.5)
体脂肪率24.3%22.2%(-2.1%)
筋肉量56.4kg54.8kg(-1.6kg)
内臓脂肪11.510.0(-1.5)
基礎代謝1686kcal1629kcal(-57kcal)
体内年齢37歳35歳(-2歳)
ウエスト96cm92cm(-4cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重75.8kg74.3(-1.5kg)
BMI24.924.8(-0.1)
体脂肪率22.2%22.2%(±0%)
筋肉量55.9kg54.8kg(-1.1kg)
内臓脂肪10.510.5(±0)
基礎代謝1665kcal1629kcal(-36kcal)
体内年齢35歳35歳(±0歳)
ウエスト93.0cm92.0cm(-1.0cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 4/22

本日糖質制限デイ

朝食に食べたもの


昼食に食べたもの
夕食に食べたもの


・ほうれん草の胡麻和え
・納豆2パック
・キムチ

その他

食べたもの:ナッツ20粒くらい?
飲んだもの:コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク

ダイエット8日目の感想

事件が発生しました(笑)

はい。ということで、私の糖質制限は打ち切りになりました(笑)

また夜から再開しますが、マジでうまかった。死ぬほどうまかった。

「おばちゃん、たけのこご飯メッチャ美味しかった!ありがとう!」って言ったら

「そうかい!また作ってきてあげるよ!」って。

あっ…。

ダイエットが1週間経過した結果。

冒頭でも書きましたが、最初の計測は月曜日の朝だったので、ダイエット1週間やった結果が出るのは、本日月曜日の計測でした。

【結果発表】
もう上で発表してるんですけど

体重:-4.3kg
体脂肪率:-2.1%
ウエスト:-4cm

他の数値は上記の表を御覧ください。

個人的にはかなりいいペースだと思いますが、どうでしょうか?

とりあえずもう1週間頑張る。

正直言って「相当しんどい」です(笑)

ファスティングデイがしんどい。

現在は間欠的ファスティングの中の「Alternate Day Fasting(隔日断食)」を実行しています。

隔日断食食べる日と食べない日を交互に行う断食。

今思えば、今日が食べる日で良かったわ(笑)

しかしながら、この「食べない日」がしんどい。

ファスティングデイ2日目は、空腹感がキツくて夜眠れなかったほどでしたが、昨日は空腹感はほとんど問題なく夜も普通に眠れました。

空腹の感覚にはもう慣れた感じがします。耐えられる。

では何がしんどいのか。

楽しくないからしんどい

1日に1度も物を食べないって、楽しくないんだ。

体重や体脂肪はガンガン落ちていく。

でも、楽しくない。

食事って楽しみのひとつなんだなぁ。

もう1週間続けてみてどうするか考えます。

次の案:24時間ファスティングに切り替え

今やっている「Alternate Day Fasting」は別名「36時間ファスティング」とも呼ばれたりします。

食べるときと食べないときの間がそれだけ時間があくからですね。

24時間ファスティングにすると、3食食べる日と、夕飯だけ食べる日を交互に行うことになります。

食べるって、大事なんだなぁ。

「食べる」って、単にエネルギー補給ではなく、「生きる楽しみの一つ」なのだと改めて実感できました。

ファスティングやってみてよかったなぁ。食べるってメッチャ楽しい(笑)

体重も体脂肪も減っていっているので、このまま続けるかもしれませんし、あまりのつまらなさに変更するかもしれませんが、ダイエットは続けていきますので今後ともよろしくお願いします。

ではまた!

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