私のダイエット記録

男のダイエット9日目:腹筋のコロコロあるじゃん。あれやったら死んだ。

Rito
Rito
腹筋割れてる?割れてない!
こんにちは、Rito(Rito)です!

腹筋運動皆さんやってますか? なるべく運動はしたくないのですが、「やろう!」と思う瞬間ってありますよね。

私も大昔アマゾンでポチった「腹筋ローラー」なるものが家に転がっていたので10回やったんですよ。もちろん膝コロで。

死んだ。

ウシ
ムダにダンベルも持ってるよね。10kgのやつ。

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg75.4kg(-3.2kg)
BMI26.325.2(-1.1)
体脂肪率24.3%22.4%(-1.9%)
筋肉量56.4kg55.5kg(-0.9kg)
内臓脂肪11.510.5(-1.0)
基礎代謝1686kcal1651kcal(-35kcal)
体内年齢37歳35歳(-2歳)
ウエスト96cm93cm(-3cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重74.3kg75.4(+0.9kg)
BMI24.825.2(+0.4)
体脂肪率22.2%22.4%(+0.2%)
筋肉量54.8kg55.5kg(+0.7g)
内臓脂肪10.510.5(±0)
基礎代謝1629kcal1651kcal(+22kcal)
体内年齢35歳35歳(±0歳)
ウエスト92.0cm93.0cm(+1.0cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 4/22

本日ファスティングデイ

朝食に食べたもの

なし

昼食に食べたもの

なし

夕食に食べたもの

なし

その他

飲んだもの:コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク

ダイエット9日目の感想

昨日の反動からか、結構空腹感が強い。

脳「おい!昨日食べた炭水化物は最高だったよなぁ!?」

私「そうだね。」

脳「またあれ食ってくれねぇかなぁ?」

私「ごめんな。たけのこご飯とか作れないわ。」

脳「作らなくてもいいからさ!何ならたけのこじゃなくてもいいからさ。」

私「ごめんな。今日は食べない日なんだ。」

脳「空腹感アゲアゲでいくぜ!!」

私「ぐあああああああ!!!脂肪を燃やしてエネルギー作ればいいだろぉぉぉ!!

と、脳内会話をしながら過ごしておりました。(完全に危ないやつ)

糖新生で筋肉がなくなる。

糖新生は「筋肉がなくなる~」って言ってるデブがいるんですよ~。

なぁ~にぃ~?やっちまったなぁ!!

男は黙って「痩せてから言え!

男は黙って「痩せてから言え!!

その太い腕や足は、筋肉じゃなくて脂肪。

まず痩せてから、筋肉つけてもいいんじゃないですかねぇ?

筋肉をダイエットをしないための言い訳にしてませんか?

ビルダーの人たちだって、減量中は筋肉落ちるんだから、筋肉なくなってくのはある程度普通のことだよ。

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