ダイエット生活14日目！2週間が経過しました。
こんにちは、Rito(Rito)です！
筋トレして筋肉痛で死んでる私です。こんにちは。
プロテイン飲んでるかー？
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初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 73.5kg(-5.1kg) |
| BMI | 26.3 | 24.6(-1.7) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 22.1%(-2.2%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 54.3kg(-2.1kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 10.0(-1.5) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1612kcal(-74kcal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 35歳(-2歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 91.0cm(-5.0cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 74.4kg | 73.5kg(-0.9kg) |
| BMI | 24.8 | 24.6(-0.2) |
| 体脂肪率 | 22.6% | 22.1%(-0.5%) |
| 筋肉量 | 54.4kg | 54.3kg(-0.1kg) |
| 内臓脂肪 | 10.5 | 10.0(-0.5) |
| 基礎代謝 | 1617kcal | 1612kcal(-5kcal) |
| 体内年齢 | 36歳 | 35歳(-1歳) |
| ウエスト | 91.5cm | 91.0cm(-0.5cm) |
体の写真
正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真
食べたもの記録 4/28
本日糖質制限デイ
朝食に食べたもの
プロテイン
昼食に食べたもの
夕食に食べたもの
その他
食べたもの：ナッツ
飲んだもの：コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク・BCAA
ナッツはいつもこれくらいの量を食べてます。
ダイエット14日目の感想
ダイエットを始めて14日が経過。
昨日久しぶりにスクワットとか、ダンベルとか持ち上げてみて、今日の朝死にました（笑）
ちょっと前には腹筋ローラー10回やって死んだんですけどね。
また腹筋ローラーやりましたが、腹筋も無事筋肉痛です（笑）
昨日から間欠的ファスティング（intermittent fasting）にしてみましたが、だいぶ楽でした。
朝昼抜いて、夜だけ食うって感じで。
「夜に食える！」と思うだけで、だいぶ違いますね。
さて、2週間が経過した結果は明日の朝出るのでちょっとたのしみではありますが、3ヶ月のダイエットですからねまだ「1/6」が終了したに過ぎません。
まだまだ先は長いですが、目標の65kgまでがんばって痩せてみようかと思います。
ではまた。
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