ダイエット生活19日目！令和3日目！
こんにちは、Rito(Rito)です！
何日目までそれやるん？
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初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 73.8kg(-4.8kg) |
| BMI | 26.3 | 24.7(-1.6) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 20.6%(-3.7%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 55.6kg(-0.8kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 10.0(-1.5) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1649kcal(-37kcal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 33歳(-4歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 90.0cm(-6.0cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 74.0kg | 73.8kg(-0.2kg) |
| BMI | 24.7 | 24.7(±0) |
| 体脂肪率 | 21.4% | 20.6%(-0.8%) |
| 筋肉量 | 55.2kg | 55.6kg(+0.4kg) |
| 内臓脂肪 | 10.0 | 10.0(±0) |
| 基礎代謝 | 1618kcal | 1649kcal(+31kcal) |
| 体内年齢 | 34歳 | 33歳(-1歳) |
| ウエスト | 90.5cm | 90.0cm(-0.5cm) |
体の写真
正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真
食べたもの記録 5/3
本日帰省デイ
朝食に食べたもの
なし
昼食に食べたもの
なし
夕食に食べたもの
その他
飲んだもの：コーヒー・水
ダイエット19日目の感想
ダイエットを開始して19日が経過しました。
今日は、というか昨日予約投稿したギリシャヨーグルトの記事をアップしました。
[nlink url=”https://rito105.com/greek-yogurt/”]
ヨーグルト好きとしてはいいニュースですよね。
さて。糖質制限デイと、間欠的ファスティングデイの合わせ技的なダイエットをしているわけですが、帰省のためその両方が強制ストップとなります（笑）
ダイエットをしていく上で、こういうイベントでリズムが狂ってしまうことってあると思うんですよ。
誕生日だったり・結婚式だったり・今回みたいに帰省したりとかね。
私は自分の中のマイルールの一つとして、「イベントごとはダイエットを考えない。（しゃーない）」というものがあります。
普段はなるべく外食をしないように心がけていますが、こういったイベントごとでも「ダイエットしてるから、ばあちゃんの料理食べない。」みたいなのは、私にはできないなぁ。
こういう「特別な日」には我慢しないっていうマイルールを最初に決めておけば、罪悪感も（あまり）ないですね。あるにはありますが…。
飲み会なんかで、ハメを外しちゃってどか食いするのとは違いますよね。友人と食事行ったりするのも「特別な日」にはカウントしません。
ダイエットをする時は「自分ルール」作ってみてはどうでしょうか？
ではまた！
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