私のダイエット記録

男のダイエット30日目:自分で決めて自分で行動すればいいだけ。

Rito
Rito

ダイエット生活30日目!30日も経ったか。
こんにちは、Rito(Rito)です!

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg73.0kg(-5.6kg)
BMI26.324.4(-1.9)
体脂肪率24.3%21.6%(-2.5%)
筋肉量56.4kg54.3kg(-2.2kg)
内臓脂肪11.510.0(-1.5)
基礎代謝1686kcal1610kcal(-78kcal)
体内年齢37歳34歳(-3歳)
ウエスト96.0cm89.0cm(-7.0cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重73.1kg73.0kg(-0.1kg)
BMI24.424.4(±0)
体脂肪率21.8%21.6%(-0.2%)
筋肉量54.2g54.3kg(+0.1kg)
内臓脂肪10.010.0(±0)
基礎代謝1608kcal1610kcal(+2kcal)
体内年齢34歳34歳(±0歳)
ウエスト89.5cm89.0cm(-0.5cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 5/14

本日から毎日間欠的ファスティング

朝食に食べたもの

プロテイン

昼食に食べたもの

プロテイン

夕食に食べたもの


右上のやつは納豆2パックと薬味ネギ

その他

食べたもの:スルメ
飲んだもの:コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA

ダイエット30日目の感想

ダイエット生活30日目です。

昨日は久しぶりに炭水化物らしい炭水化物を摂りました。

「さつまいも」ですね。

甘さが脳にガツンとくる感じで、メチャクチャ美味しく感じました。

なにか1日で変わったかというと、特に変化はありませんね。

いつもより少し寝付きが良かったかな?それもまぁ、誤差の範囲って感じ。

体重が増えることもなく。

食べたものは3日後に出るっていうじゃないですか。

だから3日後くらいに増加していくかもしれませんね。

思惑通りにこの炭水化物摂取がいい方向に働いてくれれば、いいペースで痩せてくれるんじゃないかなぁって思っています。

さつまいもをもうちょっと簡単にふっくらと仕上げたいので、やり方をさがして挑戦したいと思います!

ではまた。

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