ダイエット生活30日目！30日も経ったか。
こんにちは、Rito(Rito)です！
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初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 73.0kg(-5.6kg) |
| BMI | 26.3 | 24.4(-1.9) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 21.6%(-2.5%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 54.3kg(-2.2kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 10.0(-1.5) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1610kcal(-78kcal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 34歳(-3歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 89.0cm(-7.0cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 73.1kg | 73.0kg(-0.1kg) |
| BMI | 24.4 | 24.4(±0) |
| 体脂肪率 | 21.8% | 21.6%(-0.2%) |
| 筋肉量 | 54.2g | 54.3kg(+0.1kg) |
| 内臓脂肪 | 10.0 | 10.0(±0) |
| 基礎代謝 | 1608kcal | 1610kcal(+2kcal) |
| 体内年齢 | 34歳 | 34歳(±0歳) |
| ウエスト | 89.5cm | 89.0cm(-0.5cm) |
体の写真
正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真
食べたもの記録 5/14
本日から毎日間欠的ファスティング
朝食に食べたもの
プロテイン
昼食に食べたもの
プロテイン
夕食に食べたもの
右上のやつは納豆2パックと薬味ネギ
その他
食べたもの：スルメ
飲んだもの：コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA
ダイエット30日目の感想
ダイエット生活30日目です。
昨日は久しぶりに炭水化物らしい炭水化物を摂りました。
「さつまいも」ですね。
甘さが脳にガツンとくる感じで、メチャクチャ美味しく感じました。
なにか1日で変わったかというと、特に変化はありませんね。
いつもより少し寝付きが良かったかな？それもまぁ、誤差の範囲って感じ。
体重が増えることもなく。
食べたものは3日後に出るっていうじゃないですか。
だから3日後くらいに増加していくかもしれませんね。
思惑通りにこの炭水化物摂取がいい方向に働いてくれれば、いいペースで痩せてくれるんじゃないかなぁって思っています。
さつまいもをもうちょっと簡単にふっくらと仕上げたいので、やり方をさがして挑戦したいと思います！
ではまた。
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