私のダイエット記録

男のダイエット31日目:スタートの4月15日→5月15日の結果を発表します。

Rito
Rito

ダイエット生活31日目!1ヶ月が経ちました!
こんにちは、Rito(Rito)です!

トリ

1ヶ月でどれくらい変化したね?

それでは、どうぞ!

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg72.6kg(-6.0kg)
BMI26.324.3(-2.0)
体脂肪率24.3%20.5%(-3.8%)
筋肉量56.4kg54.7kg(-1.7kg)
内臓脂肪11.59.5(-2.0)
基礎代謝1686kcal1622kcal(-64kcal)
体内年齢37歳33歳(-4歳)
ウエスト96.0cm89.0cm(-7.0cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重73.1kg72.6kg(-0.5kg)
BMI24.424.3(-0.1)
体脂肪率21.6%20.5%(-1.1%)
筋肉量54.3g54.7kg(+0.4kg)
内臓脂肪10.09.5(-0.5)
基礎代謝1608kcal1622kcal(+14kcal)
体内年齢34歳33歳(-1歳)
ウエスト89.0cm89.0cm(±0cm)

体の写真

正面の写真
0515front
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 5/15

本日から毎日間欠的ファスティング

朝食に食べたもの

プロテイン

昼食に食べたもの

プロテイン

夕食に食べたもの
その他

食べたもの:
飲んだもの:コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA

ダイエット31日目の感想

ダイエット生活31日目です。

ついに1ヶ月が経過しましたー!ということで、4月15日と5月15日の体重・体脂肪・ウエストの変化をもう一度確認しましょう!

1ヶ月での変化
  • 体重:78.6kg → 72.6kg (-6.0kg!)
  • 体脂肪:24.3% → 20.5% (-3.8%!)
  • ウエスト:96cm → 89cm (-7.0cm!)

結果だけ見るとなかなかいいんじゃないでしょうか?

ラッキーだったのは、昨日普通に食べたにもかかわらず体重が72.6kgとなって、ピッタリマイナス6kgになったところかな(笑)

炭水化物摂ったら、水分と結合して体重増えるかと思ったよ。

[nlink url=”https://rito105.com/low-carb-body-water/”]

そしてさらに驚きが体脂肪。

1日で体脂肪率1%も落ちるわけがないだろ!!

びっくりして3回量ったけど、変わらず。

これだから家庭用の体重計はあてにならん。(でもちょっと嬉しいw)

体重も3日続けて一の位の変化がなかったら、壁を超えたと考えています。

さて、残り2ヶ月。

6月15日までには、68kgくらいになっておきたいな。

自分で勉強、実践していきます。

ではまた!

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