ダイエット生活31日目！1ヶ月が経ちました！
こんにちは、Rito(Rito)です！
1ヶ月でどれくらい変化したね？
それでは、どうぞ！
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初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 72.6kg(-6.0kg) |
| BMI | 26.3 | 24.3(-2.0) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 20.5%(-3.8%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 54.7kg(-1.7kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 9.5(-2.0) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1622kcal(-64kcal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 33歳(-4歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 89.0cm(-7.0cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 73.1kg | 72.6kg(-0.5kg) |
| BMI | 24.4 | 24.3(-0.1) |
| 体脂肪率 | 21.6% | 20.5%(-1.1%) |
| 筋肉量 | 54.3g | 54.7kg(+0.4kg) |
| 内臓脂肪 | 10.0 | 9.5(-0.5) |
| 基礎代謝 | 1608kcal | 1622kcal(+14kcal) |
| 体内年齢 | 34歳 | 33歳(-1歳) |
| ウエスト | 89.0cm | 89.0cm(±0cm) |
体の写真
正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真
食べたもの記録 5/15
本日から毎日間欠的ファスティング
朝食に食べたもの
プロテイン
昼食に食べたもの
プロテイン
夕食に食べたもの
その他
食べたもの：
飲んだもの：コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA
ダイエット31日目の感想
ダイエット生活31日目です。
ついに1ヶ月が経過しましたー！ということで、4月15日と5月15日の体重・体脂肪・ウエストの変化をもう一度確認しましょう！
1ヶ月での変化
- 体重：78.6kg → 72.6kg (-6.0kg！)
- 体脂肪：24.3% → 20.5% (-3.8%！)
- ウエスト：96cm → 89cm (-7.0cm！)
結果だけ見るとなかなかいいんじゃないでしょうか？
ラッキーだったのは、昨日普通に食べたにもかかわらず体重が72.6kgとなって、ピッタリマイナス6kgになったところかな（笑）
炭水化物摂ったら、水分と結合して体重増えるかと思ったよ。
[nlink url=”https://rito105.com/low-carb-body-water/”]
そしてさらに驚きが体脂肪。
1日で体脂肪率1%も落ちるわけがないだろ！！
びっくりして3回量ったけど、変わらず。
これだから家庭用の体重計はあてにならん。（でもちょっと嬉しいｗ）
体重も3日続けて一の位の変化がなかったら、壁を超えたと考えています。
さて、残り2ヶ月。
6月15日までには、68kgくらいになっておきたいな。
自分で勉強、実践していきます。
ではまた！
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