![Rito](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/01/rito-ki1.png)
ダイエット生活31日目!1ヶ月が経ちました!
こんにちは、Rito(Rito)です!
![](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/04/tori.jpg)
1ヶ月でどれくらい変化したね?
それでは、どうぞ!
スポンサーリンク
初回との比較
項目 | 初回 | 今回 |
---|---|---|
身長 | 173cm | 173cm |
体重 | 78.6kg | 72.6kg(-6.0kg) |
BMI | 26.3 | 24.3(-2.0) |
体脂肪率 | 24.3% | 20.5%(-3.8%) |
筋肉量 | 56.4kg | 54.7kg(-1.7kg) |
内臓脂肪 | 11.5 | 9.5(-2.0) |
基礎代謝 | 1686kcal | 1622kcal(-64kcal) |
体内年齢 | 37歳 | 33歳(-4歳) |
ウエスト | 96.0cm | 89.0cm(-7.0cm) |
昨日との比較
項目 | 昨日 | 今日 |
---|---|---|
身長 | 173cm | 173cm |
体重 | 73.1kg | 72.6kg(-0.5kg) |
BMI | 24.4 | 24.3(-0.1) |
体脂肪率 | 21.6% | 20.5%(-1.1%) |
筋肉量 | 54.3g | 54.7kg(+0.4kg) |
内臓脂肪 | 10.0 | 9.5(-0.5) |
基礎代謝 | 1608kcal | 1622kcal(+14kcal) |
体内年齢 | 34歳 | 33歳(-1歳) |
ウエスト | 89.0cm | 89.0cm(±0cm) |
体の写真
正面の写真
![0515front](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/05/0515front.jpg)
背中の写真
![](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/05/0515back.jpg)
右向きの写真
![](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/05/0515right.jpg)
左向きの写真
![](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/05/0515left.jpg)
食べたもの記録 5/15
本日から毎日間欠的ファスティング
朝食に食べたもの
プロテイン
昼食に食べたもの
プロテイン
夕食に食べたもの
![](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/05/0515dinner.jpg)
その他
食べたもの:
飲んだもの:コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA
ダイエット31日目の感想
ダイエット生活31日目です。
ついに1ヶ月が経過しましたー!ということで、4月15日と5月15日の体重・体脂肪・ウエストの変化をもう一度確認しましょう!
![](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/05/201905thumb-25.png)
1ヶ月での変化
- 体重:78.6kg → 72.6kg (-6.0kg!)
- 体脂肪:24.3% → 20.5% (-3.8%!)
- ウエスト:96cm → 89cm (-7.0cm!)
結果だけ見るとなかなかいいんじゃないでしょうか?
ラッキーだったのは、昨日普通に食べたにもかかわらず体重が72.6kgとなって、ピッタリマイナス6kgになったところかな(笑)
炭水化物摂ったら、水分と結合して体重増えるかと思ったよ。
[nlink url=”https://rito105.com/low-carb-body-water/”]
そしてさらに驚きが体脂肪。
1日で体脂肪率1%も落ちるわけがないだろ!!
びっくりして3回量ったけど、変わらず。
これだから家庭用の体重計はあてにならん。(でもちょっと嬉しいw)
体重も3日続けて一の位の変化がなかったら、壁を超えたと考えています。
さて、残り2ヶ月。
6月15日までには、68kgくらいになっておきたいな。
自分で勉強、実践していきます。
ではまた!
![](https://rito105.com/wp-content/uploads/2019/05/201905thumb-27.jpg)
スポンサーリンク