ダイエット生活34日目！腕があがらん！
こんにちは、Rito(Rito)です！
5月13日から一応毎日筋トレを続けております。腕が上がらないよぉー！！ブログ書くのがしんどい（笑）
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初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 73.1kg(-5.5kg) |
| BMI | 26.3 | 24.4(-1.9) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 21.1%(-3.2%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 54.7kg(-1.7kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 10.0(-1.5) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1622kcal(-64kcal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 33歳(-4歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 89.0cm(-7.0cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 72.1kg | 73.1kg(+1.0kg) |
| BMI | 24.1 | 24.4(+0.3) |
| 体脂肪率 | 20.5% | 21.1%(+0.6%) |
| 筋肉量 | 54.4g | 54.7kg(+0.3kg) |
| 内臓脂肪 | 9.5 | 10.0(+0.5) |
| 基礎代謝 | 1610kcal | 1622kcal(+12kcal) |
| 体内年齢 | 33歳 | 33歳(±0歳) |
| ウエスト | 88.5cm | 89.0cm(+0.5cm) |
体の写真
正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真
食べたもの記録 5/18
朝食に食べたもの
プロテイン
昼食に食べたもの
プロテインとヨーグルト
夕食に食べたもの
その他
食べたもの：
飲んだもの：コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA
ダイエット34日目の感想
ダイエット生活34日目です。
筋トレをはじめて5日が経ちました。
今日は上半身の日なので、腕が重い…。
あ、一応上半身の日・下半身の日で交互に行っています。
日曜日はどっちもやらない予定。
- 月曜日：下半身
- 火曜日：上半身
- 水曜日：下半身
- 木曜日：上半身
- 金曜日：下半身
- 土曜日：上半身
- 日曜日：休み
という感じ。今のところはね。
ダイエットについてはだいぶ勉強してきたから、色々な知識が頭に入ってきた。
ライザップのダイエットIQも132だったし（笑）
[nlink url=”https://rito105.com/rizap-diet-iq/”]
132って絶妙にいい数字だと思う。
微妙に超えられたり超えられなかったりする感じ。
生活習慣がゴミってことがバレてしまったので、改善しないといけませんね。
でもさぁ～寝るときの快適な温度なんてわからなくねー！？
プロテインを飲むタイミングって、それ正しいの～？っていう文句言いたくなるような答えも結構あって（笑）
まぁ、お遊びですからね。まだやってない人はやってみてください。
ということで、昨日より1kg増えた私でした（笑）
ではまた！
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