私のダイエット記録

男のダイエット34日目:ふ、増えた…。

Rito
Rito

ダイエット生活34日目!腕があがらん!
こんにちは、Rito(Rito)です!

5月13日から一応毎日筋トレを続けております。腕が上がらないよぉー!!ブログ書くのがしんどい(笑)

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg73.1kg(-5.5kg)
BMI26.324.4(-1.9)
体脂肪率24.3%21.1%(-3.2%)
筋肉量56.4kg54.7kg(-1.7kg)
内臓脂肪11.510.0(-1.5)
基礎代謝1686kcal1622kcal(-64kcal)
体内年齢37歳33歳(-4歳)
ウエスト96.0cm89.0cm(-7.0cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重72.1kg73.1kg(+1.0kg)
BMI24.124.4(+0.3)
体脂肪率20.5%21.1%(+0.6%)
筋肉量54.4g54.7kg(+0.3kg)
内臓脂肪9.510.0(+0.5)
基礎代謝1610kcal1622kcal(+12kcal)
体内年齢33歳33歳(±0歳)
ウエスト88.5cm89.0cm(+0.5cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 5/18

朝食に食べたもの

プロテイン

昼食に食べたもの


プロテインとヨーグルト

夕食に食べたもの
その他

食べたもの:
飲んだもの:コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA

ダイエット34日目の感想

ダイエット生活34日目です。

筋トレをはじめて5日が経ちました。

今日は上半身の日なので、腕が重い…。

あ、一応上半身の日・下半身の日で交互に行っています。

日曜日はどっちもやらない予定。

  • 月曜日:下半身
  • 火曜日:上半身
  • 水曜日:下半身
  • 木曜日:上半身
  • 金曜日:下半身
  • 土曜日:上半身
  • 日曜日:休み

という感じ。今のところはね。

ダイエットについてはだいぶ勉強してきたから、色々な知識が頭に入ってきた。

ライザップのダイエットIQも132だったし(笑)

[nlink url=”https://rito105.com/rizap-diet-iq/”]

132って絶妙にいい数字だと思う。

微妙に超えられたり超えられなかったりする感じ。

生活習慣がゴミってことがバレてしまったので、改善しないといけませんね。

でもさぁ~寝るときの快適な温度なんてわからなくねー!?

プロテインを飲むタイミングって、それ正しいの~?っていう文句言いたくなるような答えも結構あって(笑)

まぁ、お遊びですからね。まだやってない人はやってみてください。

ということで、昨日より1kg増えた私でした(笑)

ではまた!

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