ダイエット生活37日目！
こんにちは、Rito(Rito)です！
関節を鍛えねば…。
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初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 71.7kg(-6.9kg) |
| BMI | 26.3 | 24.0(-2.3) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 20.7%(-3.6%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 53.9kg(-2.5kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 9.5(-2.0) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1597kcal(-89kcal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 33歳(-4歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 88.0cm(-8.0cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 71.7kg | 71.7kg(±0kg) |
| BMI | 24.0 | 24.0(±0) |
| 体脂肪率 | 21.5% | 20.7%(-0.8%) |
| 筋肉量 | 53.6g | 53.9kg(+0.3kg) |
| 内臓脂肪 | 9.5 | 9.5(±0.0) |
| 基礎代謝 | 1587kcal | 1597kcal(+10kcal) |
| 体内年齢 | 34歳 | 33歳(-1歳) |
| ウエスト | 88.0cm | 88.0cm(±0.0cm) |
体の写真
正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真
食べたもの記録 5/21
朝食に食べたもの
昼食に食べたもの
・お母さん食堂のチキン（アヒージョ）
・丸善 ササミバー（黒胡椒）
夕食に食べたもの
その他
食べたもの：スルメ
飲んだもの：コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA
ダイエット37日目の感想
ダイエット生活37日目です。
筋トレをはじめたんですね。腕立て伏せやってるんですけどね。
手首がいてぇ。
いや、ちょっと違うか？違わないか。痛いっていうか、多分、手首を鍛えないといけないんだろうなって感じ。
腕立てのあとに手首に違和感出るからね。本来はもっと負荷の軽いもの、例えば膝つきの腕立て伏せとかから始めるべきなんだろうなって感じ。
自分のペースでやれば良いんじゃないか？
ダイエットって結局、自分との戦いなんですよね。
私がいくら動こうが、別の人が痩せるわけでもないし。あなたがいくら食べようが、私が太るわけではない。
自分が必要以上に食べないように気をつけて、自分が運動しなければ、何も変わりませんね。結局自分次第。
飲み会があって～食事会があって～と、言い訳するのは別にいいですけどね。翌日・その次の日でリカバリーすれば済む話。/p>
だいたい体重なんて1日で1kgくらい水分で上下するんだからさ。
1ヶ月に1回くらいしか体重計らない人だったら、前回がたまたま軽い日で、今回がたまたま重い日だったら、あまり減ってないようにも見えますよ。
だからこそ、体重は毎日量ったほうが良いと思うなー。
レコーディングダイエットはかなりいいと思うね。
ではまた！
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