ダイエット生活40日目！
こんにちは、Rito(Rito)です！
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初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 72.5kg(-6.1kg) |
| BMI | 26.3 | 24.2(-2.1) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 21.0%(-3.3%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 54.3kg(-1.1kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 9.5(-2.0) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1610kcal(-76kcal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 33歳(-4歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 87.5cm(-8.5cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 72.4kg | 72.5kg(+0.1kg) |
| BMI | 24.2 | 24.3(+0.1) |
| 体脂肪率 | 21.6% | 21.0%(-0.6%) |
| 筋肉量 | 53.8g | 54.3kg(+0.5kg) |
| 内臓脂肪 | 10.0 | 9.5(-0.5) |
| 基礎代謝 | 1596kcal | 1610kcal(+14kcal) |
| 体内年齢 | 34歳 | 33歳(-1歳) |
| ウエスト | 88.0cm | 87.5cm(-0.7cm) |
体の写真
正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真
食べたもの記録 5/24
朝食に食べたもの
昼食に食べたもの
・ゆで卵
夕食に食べたもの
その他
食べたもの：なし
飲んだもの：コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA
ダイエット40日目の感想
ダイエット生活40日目です。
変化がねぇ！！
ウソだろ！？ってくらい変化が無いので、明日ついに「チートデイ」を取り入れようと思います。
昨日アップした記事でも読んだけれど、糖質制限中には逆効果に働く可能性があるということです。
[nlink url=”https://rito105.com/low-carb-cheat-day/”]
とはいえ、私の場合はカロリー制限も同時に行っているような状態。
メリットとデメリットがどう出るかわかりませんが、明日ついにチートデイをやってみようかと思います。
実は今まで「自発的なチートデイ」は１度もやってきていませんでした。
GWに実家に帰ったときに１回強制チートデイがありましたが（笑）
もう20日くらい前なので、代謝はだいぶ落ちた可能性もあります。
ということで、明日はちょっと本格的にチートデイをやってみたいなと思います。
白米を…食べます！！多分（笑）
吉と出るか凶と出るか…。
ではまた！
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