私のダイエット記録

男のダイエット40日目:勇気を持ってチートデイに挑む

Rito
Rito

ダイエット生活40日目!
こんにちは、Rito(Rito)です!

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg72.5kg(-6.1kg)
BMI26.324.2(-2.1)
体脂肪率24.3%21.0%(-3.3%)
筋肉量56.4kg54.3kg(-1.1kg)
内臓脂肪11.59.5(-2.0)
基礎代謝1686kcal1610kcal(-76kcal)
体内年齢37歳33歳(-4歳)
ウエスト96.0cm87.5cm(-8.5cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重72.4kg72.5kg(+0.1kg)
BMI24.224.3(+0.1)
体脂肪率21.6%21.0%(-0.6%)
筋肉量53.8g54.3kg(+0.5kg)
内臓脂肪10.09.5(-0.5)
基礎代謝1596kcal1610kcal(+14kcal)
体内年齢34歳33歳(-1歳)
ウエスト88.0cm87.5cm(-0.7cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 5/24

朝食に食べたもの

プロテイン

昼食に食べたもの



・ゆで卵

夕食に食べたもの
その他

食べたもの:なし
飲んだもの:コーヒー・水・0キロカロリーキリンレモン・BCAA

ダイエット40日目の感想

ダイエット生活40日目です。

変化がねぇ!!

ウソだろ!?ってくらい変化が無いので、明日ついに「チートデイ」を取り入れようと思います。

昨日アップした記事でも読んだけれど、糖質制限中には逆効果に働く可能性があるということです。

[nlink url=”https://rito105.com/low-carb-cheat-day/”]

とはいえ、私の場合はカロリー制限も同時に行っているような状態。

メリットとデメリットがどう出るかわかりませんが、明日ついにチートデイをやってみようかと思います。

実は今まで「自発的なチートデイ」は1度もやってきていませんでした。

GWに実家に帰ったときに1回強制チートデイがありましたが(笑)

もう20日くらい前なので、代謝はだいぶ落ちた可能性もあります。

ということで、明日はちょっと本格的にチートデイをやってみたいなと思います。

白米を…食べます!!多分(笑)

吉と出るか凶と出るか…。

ではまた!

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