私のダイエット記録

男のダイエット60日目:ついに60日目に突入

ダイエット生活60日目!
こんにちはRito(Ritoです。)

なんか知らん間に60日経過。

どうよ?

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg70.9kg(-7.7kg)
BMI26.323.7(-2.6)
体脂肪率24.3%20.2%(-4.1%)
筋肉量56.4kg53.6kg(-2.8kg)
内臓脂肪11.59.0(-2.5)
基礎代謝1686kcal1587kcal(-99kcal)
体内年齢37歳32歳(-5歳)
ウエスト96.0cm86.0cm(-10.0cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重71.0kg70.9kg(-0.1kg)
BMI23.923.7(-0.2)
体脂肪率19.8%20.2%(+0.4%)
筋肉量53.6g53.6kg(±0.0kg)
内臓脂肪9.09.0(0.0)
基礎代謝1597kcal1587kcal(-10kcal)
体内年齢32歳32歳(±0歳)
ウエスト86.5cm86.0cm(-0.5cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 6/13

プロテイン

昼食に食べたもの

カレー

夕食に食べたもの


しらたきにレトルトミートソースかけた
ラップのかかっているのは木の芽
さつまいも150g

その他

食べたもの:なし

飲んだもの:水2L・コーヒー・烏龍茶・BCAA

ダイエット60日目の感想

ダイエット生活60日目です。

ということで、60日の変遷を貼っておきましょう。

体重
男のダイエット体重の変化
体脂肪
男のダイエット体脂肪の変化
筋肉量
ウエスト

くっそ順調で笑える(笑)

ただ、結構いろいろ試行錯誤してここまで来た。いろいろ失敗もした。

全部終わったらまとめたいと思っています。

そして、ゴールの設定を誤った感じはある。

体脂肪と体重の大体の目安がわからずに、体脂肪の方のゴールは20%として、体重のゴールを65kgとした。

多分65kgとかになると15%とかになるかもしれんなぁ。

そして、最近体重は落ちないけれど体脂肪が落ちていくといういい感じになってきたので、体重のゴールにはたどり着かないかもしれない。

その時はその時だな!

そんなことよりも、今日の夕飯でさつまいも食べるのやめておけばよかったなぁ~って思います(笑)

冷凍していたものを解凍したので、食べなきゃ!ってなってしまったんだよなー。

残すの発想が無いんだよな。まぁ、いいんだけれど。

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