ダイエット生活92日目！
こんにちはRito(Ritoです。)
こんにちはRito(Ritoです。)
長かった３ヶ月間ダイエットもこれにて終了です。お疲れ様でした。
淡々と進めていくつもりが、色々と大変だったー！（笑）
でも終わってみると結構楽しかったですわ。まとめ記事は別に作るとして、いつもどおり更新していきます。
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初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 65.9kg(-11.6kg) |
| BMI | 26.3 | 22.0(-3.9) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 17.3%(-5.9%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 51.5kg(-4.9kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 7.0(-4.5) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1515kcal(-171cal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 29歳(-8歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 80.0cm(-16.0cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 67.0kg | 65.7kg(-0.7kg) |
| BMI | 22.4 | 22.0(-0.1) |
| 体脂肪率 | 18.4% | 17.3%(-1.1%) |
| 筋肉量 | 51.8g | 51.5kg(-0.3kg) |
| 内臓脂肪 | 8.0 | 7.0(-1.0) |
| 基礎代謝 | 1526kcal | 1515cal(-11kcal) |
| 体内年齢 | 31歳 | 29歳(-2歳) |
| ウエスト | 81.5cm | 80.0cm(-1.5cm) |
体の写真
正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真
食べたもの記録 7/15
朝食べたもの
昼食べたもの
玄米ご飯・納豆・キムチ・ハンバーグ
夜食べたもの
食べたら載せます。（多分？）
その他
食べたもの：
飲んだもの：水2L・コーヒー牛乳
ダイエット92日目の感想
ダイエット生活92日目です。
終了！！はい、お疲れ様でした。ということで、結果発表ー！もうすでに上に書いてありますが（笑）
改めてまとめますよ！
3ヶ月ダイエットの結果
結果発表
- 体重：78.6kg → 65.7kg (-12.9kg)
- BMI：26.3 → 22.0 (-4.3)
- 体脂肪率：24.3% → 17.3% (-7%)
- ウエスト：96cm → 80cm (-16cm)
ライザップと比べても遜色ないのでは！？結構いい感じで終われたのではないでしょうか。
ブログの話
ということで簡単に3ヶ月ダイエットの振り返りを記事にしました。「私の3ヶ月ダイエット記録公開：体重-13kg ウエスト-16cm！【画像あり】｜RITO BLOG」
私の3ヶ月ダイエット記録公開：体重-13kg ウエスト-16cm！【画像あり】3ヶ月間で10キロ以上痩せた私のビフォーアフター画像を公開します。毎日の記録を撮ってあります。...
いや～おつかれ！！
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