ダイエット本を読みながらお菓子を食べる。
Rito(Rito)です！
3日間かけて読了いたしました！
メチャ面白かった！
1部～4部まで読んでいない人は是非。
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1部～4部では「なぜ太るのか。」「太る原因は何なのか。」が書かれていました。
5部・6部では「どうすれば痩せられるのか」がわかります。
た～の～し～みぃ～！！😁
さて、この5部・6部はこの本の醍醐味部分なので、1～4部ほど詳しく書きません。
買って自分で読みましょう！（笑）
とはいえ、どんな内容だったのか。どう感じたのかをザックリと書いていきますね！
- ダイエットをしている人
- 太る原因が知りたい人
- 痩せたい人
- トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダの書評を知りたい人
第5部：トロント最高の医師がやらない「太る食事」 最新科学が特定した「体重を増やす食べ物」
見出しだけ見ておくと
- 14章：甘い罠 避けないと「中毒化」する恐れも。
- 15章：「ダイエット飲料」は肥大ドリンク 「炭酸」ではやせません
- 16章：「食物繊維」は絶対に摂ってほしい。 脂肪吸収をセーブし細胞レベルで太らない
- 17章：「たんぱく質」への過剰期待。 肉は敵か、味方か。
- 18章：「脂肪」が体を変える。 「いい脂肪」ならやせて健康になる不思議
ここでは実際に食べないほうが良いものをヴァーっと紹介されます。
もちろん「甘い物は避けるべき」という当然のものから
「乳製品はどうなのか？」
「肉は食べてもいいの？」
という疑問まで。
最近では「ケトジェニックダイエット」というものが流行っているので、肉に関する項目はとても面白かった。
筋トレをしている人は第5部を読むと良い。
例えばよく聞くのが「鶏皮はカロリーが高いから、取ってしまう」というもの。
鶏皮はダメだ。捨てよう。
私は今までそのように言う人が多かった気がするし、私も実際そう思っていた。
人気筋トレ系Youtuberも言っていたと思う。
しかしこの本では
「皮をはがした鶏むね肉」は糖質並みによくない ――p.315
と書いてる。
さあ、なぜだろうか？なぜだろうか？
知りたくなってきたでしょう？（笑）
いい油と悪い油
このあたりはよく聞く話かな。
エキストラヴァージンオリーブオイルを使いなさいってこった。
本書で一貫していることは「脂質では太らん」ということ。
太る原因は「インスリン」
とにかくインスリンが悪の親玉・諸悪の根源であるということ。
あ、もちろん脂肪的な意味でね。
体に必要なものだってことはわかっております。
第6部：医師が教える「太らないカラダ」の作り方 最新医学で実証済みの「減量の正解」
ついに来ました。
で、痩せるにはどうしたら良いんですか？
最新医学で実証済みの「減量の正解」ってなんですか？
- 19章：「食べても太らない食べ物」を食べる。 お腹が膨れて体重が増えない
- 20章：世界最先端の医学分析を集約した太らない食事術
見せてもらおうか、世界最先端の「食事術」とやらを！！！
太りたくなければ食べないことだ。
ん？
「太りたくなければ、食べないことだ。」
う、うん。
「痩せたい？食べなきゃ良いんだよ。」
お、おう。
そんな章。（おい！）
笑えるQ&A
本の後半にQ&Aがあるんだけど、
そこで
Q.「お腹が鳴っちゃうんだけど、どうしたいい？」
A.「水飲め。」
って書いてあって、コーヒー吹きそうになった（笑）
結局食べないのが一番ってことみたい。
つまりは「ファスティング（断食）」が良いよってこと。
そりゃそうだ。
当然の答えにいきついたわけだ。
食べなきゃ痩せる。そりゃそうだ。
「なぜファスティングが良いのか」や「詳しいやり方」は本書を読もう。
本書で推している「間欠的ファスティング」のやり方も書いてあるぞ！
痩せたきゃファスティング（断食）しなさいってこった。
まとめ：メチャ面白かった。
いやぁ～面白かった。
勉強になった。
科学的な根拠を持って示されると、ほぇ～！そうなのかぁ～！って納得してしまう、科学に弱い自分の再発見ともなった。
そして自分がやろうとしていたダイエット方法が先に書かれていて「マジか…。」ってなった。
「Rito式☆超絶痩せるダイエット」として世の中に出そうと思っていたのに（笑）
嘘。
でも、やろうと思っていたファスティング（断食）方法は同じだった。
だからちょっと自信になったと言うか、安心したというか。
栄養面とか大丈夫かなー？と思っていたんだけれど、その点を詳しく知ることができて大満足。
太る原因は「インスリン」 体重はカラダの「設定値」で決まる。「設定値」が下がれば自ずと痩せる。 「設定値」を下げるためには「インスリン」が出ない状態にする必要がある。 そのためには「断食」しなさい。
結局「食べるな」が正解なんだよね。
どのダイエット方法でも言われていることが結局正解。
- 間食ダメ
- 夜食ダメ
- お菓子ダメ
- ジュースダメ
どのダイエット方法も間違ってはいない。
なぜダメなのか。どうしてコレはいいのか。
そこまで知りたい人は、買って読むべき。
そんなの「当たり前じゃん。」と思うなら別に買わなくていいかな。
当たり前が「なぜなのか」をしっかりと知りたい人には、とても意味のある一冊だと思いました。
グルコースとかフルクトースとかスクロースとかそのへんの話は、あまり知らなかったしね。
医学系のことはさっぱりなので、いい勉強になりました。
もう1回読み直そ（笑）
では！
