筋トレする理由はなんですか？
- 自分の理想的な体になるため。
- かっこいいカラダになりたいから。
ではなぜ、カッコいいカラダ・理想的なカラダになりたいの？自己満足のためもあるでしょう。
でも男子諸君、そんな事言って本当はどうなんだい？カッコいいからだになって、どうなりたいんだい？
そうでしょうそうでしょう！！ということで（？）
この記事では『モテる筋肉の部位BEST5』を発表！効率よく鍛えて、カッコいいボディを手に入れよう！
まさにWIN-WINの関係なのだ！
モテる筋肉の部位BEST5！【まずはココを鍛えよ！】
- カッコいい服
- カッコいい時計
- カッコいい靴
もちろんそれらも大切ですが、ダルダルのカラダでそういった物を身に着けても格好良くはありませんね。
筋肉を鍛えることで、引き締まったカラダを手に入れて、その上でカラダにマッチした服を着たほうが100倍カッコいいですよね。
筋肉は服も・時計も・靴もかっこよく見せてくれる最強のおしゃれアイテムなのです。
では、どの部位を女性たちはよく見ているのでしょうか？
モテる筋肉はどこなのかをみていきましょう！
モテる筋肉1位：前腕（血管も出てるとなおよし）
女子に人気の筋肉第1位は「前腕筋」です。
「腹筋」だと思っていた皆さんごめんなさい。実は「前腕筋」が好きな女子が多いんですよ。
腹筋は普段見えないですからね。前腕は見る機会が多いですね。
ワイシャツを腕まくりしたときに見える前腕が人気
長袖のシャツを折り曲げて見える前腕が人気なのだとか。
「夏は半袖よりも、長袖の腕まくりが良い！」という女子もいるほど、『腕まくり男子』が好きな人は多いのです。
捲くった袖口から見える鍛えられた腕。
さらに血管が浮き出ているとドキドキするのだとか。
前腕を鍛えるトレーニング：リストカール
- 手首の動作のみでゆっくり上げる
- 下げる時もゆっくりと下げる
- 筋肉を意識しながらじっくり行う
モテる筋肉2位：腹筋（海・プールに行くならはずせない）
女子にモテる筋肉第2位は『腹筋（腹直筋）』です。
んー、やっぱりそうか！という感じですね！海やプールに行く機会があれば確実に鍛えておかなければなりません。
ビール腹よりは、キュッと引き締まったお腹のほうが良いですよね！
スポーツのときにチラッと見える腹筋が好き
指かわいい。☝笑
腹筋チラ💪✨ pic.twitter.com/YEOd8AzNYf
— 🤘MIO🤟 (@LUVgaessae__i) August 22, 2019
海やプールのように、絶対見るという見え方よりも、スポーツ中や汗を拭ったときなどにチラッと見える腹筋が好きだという意見もあります。
まさにチラリズム。
女子もまたチラリズムが好きなようです。
腹筋を鍛えるトレーニング：アブローラー
- 腰・背中を反らないこと。
- 腕で戻さない。腹筋で戻す。
- アゴを引いてヘソを見るように。
腹筋はやっぱりアブローラーが最強だと思いますね。
モテる筋肉3位：大胸筋（直接見えなくてもカッコいい）
厚い胸板は、特にワイシャツ・スーツスタイルが似合います。
直接見えなくても、存在感のある胸板。
大胸筋を鍛えることで、ただのワイシャツがかっこよく見えてきます。
ガリガリの胸はシャツが映えない。
大胸筋が無い、薄っぺらな胸の場合はシャツスタイルがなんとなくキマりません。
見えない部分で男らしさを演出するのに大胸筋は最も適した部位だと言えるでしょう。
大胸筋のトレーニング：ダンベルベンチプレス
- 可動域が広く・鍛えやすい。
- 肩甲骨を寄せる意識を忘れない。
- 胸よりも肩が前に出ないようにする。
ダンベルベンチは胸にダイレクトに効きますよ！
モテる筋肉4位：上腕二頭筋・三頭筋（力こぶ・太い腕の安心感）
「重い荷物も運んでくれそう。」
「困ったときに助けてくれそう。」
太い腕は安心感を演出します。上腕二頭筋と三頭筋を鍛えて、腕周りを太くしましょう！
半袖から見える腕が好き。
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夏は半袖になりますよね。
その半袖から見える、鍛えられた腕が好きな女性は多いのだとか。
期間限定な感じが良いのでしょうか…？
上腕二頭筋・三頭筋のトレーニング：プルオーバーエクステンション&インクラインダンベルカール
- スーパーセットで組む。
- プルオーバー→1分休憩→インクラインダンベルカール→2分休憩
- フォームをきっちりと確認して行う
詳しいフォームは動画を見たほうがわかりやすいと思いますので、動画をご覧ください。
モテる筋肉5位：広背筋（大きな背中は頼りがい）
「男は背中で語るもの」とはよく言ったもので、広い背中は「頼りがいのある男」を演出してくれます。
普段は見られることはありませんが、海やプールなどに行ったときには見られてしまいますね。
腹筋と背筋の両方ともバランス良く鍛えておきましょう。
広い背中でおんぶして欲しい（らしいですよ？）
女子の皆さんは「広い背中でおんぶされる妄想」をしていらっしゃるのだとか。
- 酔っ払っちゃったとき。
- 足をくじいたとき。
「まったく、しょうがねぇな。」と、おんぶされるシーンが憧れなのだとか。
…しらんがな。（と言いつつ鍛える（笑））
広背筋のトレーニング：懸垂（チンニング）
広背筋のトレーニングは懸垂（チンニング）が一番効きますね。
ドアのところに引っ掛けるタイプの、懸垂バーもありますのでおすすめですよ！
女子にモテる筋肉BEST5まとめ
女子にモテる筋肉BEST5はいかがでしたか？
ふとした瞬間に見える筋肉や、見えないけれどカッコいい筋肉など、女性は意外に筋肉を見ているようですね。
女性のフェチ心をくすぐれるように、鍛えておきましょう！
- 1位：前腕筋群
- 2位：腹筋
- 3位：大胸筋
- 4位：二頭筋・三頭筋
- 5位：広背筋
▼自宅で効率よくトレーニングするために最低限必要な道具リスト
