【動画】寝ながらダイエットする究極の「ながらトレーニング」５選

勉強も仕事もそうだと思いますが、「時間を決めてガーッとやりたい」時と、「ダラダラと続けてやっていたい」ときがありますよね。

私はダイエットやトレーニングもそうなんですよ。

という時と

という時があります。（気分が乗らないときのほうが多い…。）

気分が乗らないとき、私はダラダラと寝そべってスマホをいじって、Twitter見たり・ゲームしたり・Youtubeを見てしまうのです。

そうやって寝そべっていては、座ったり立ったりしているときよりもカロリー消費が少なくなっています。

後々になって

ってちょっと後悔したり。

そこで私が考えたのが
「寝ながらスマホ触りながらできる運動をすればいいんじゃないか？」という究極にスボラな発想。

この記事では寝そべって、スマホ触りながらでも出来る究極にズボラなダイエット・トレーニングをまとめました。

以下のような人は見ないほうが良いと思います…。もしかしたらイライラするかもしれないので。

このような方は、ごめんなさい。

メリハリなんかつけずにダラダラとしてしまう私がダラダラとやっている、「トレーニングとも呼べないトレーニング」をまとめたものなのです。

寝ながらスマホ触りながら出来るトレーニングの注意点

寝ながら、スマホ触りながら出来るトレーニングにはいくつか注意点があります。

では早速見ていきましょう！

仰向けに寝ながら行うダイエットトレーニング①

一番良くやるトレーニングがコチラ「足パカ」でございます。

寝そべったときはだいたいコレやってますね。

コツとしては、とにかく足を上げておくこと。もう足パカなんてやってないときもあります。

足上げですよ足上げ。

それもキツくなったり、面倒くさくなってきたら膝を曲げてしまいます。

でも足は地面につかないように。腹筋や体幹をジワジワと鍛えることができます。

仰向けに寝ながら行うダイエットトレーニング②

足パカに飽きたらコレです。「ヒップリフト」

ヒップリフトはまさに「お尻」に効くトレーニング。

私は足パカと交互に行ってます。寝そべってただダラダラするか。ダラダラトレーニングをするのか。

コレはもはやトレーニングとは呼べないかもしれませんが、何もしないよりも確実に腹筋やお尻・体幹を鍛えることができます。

仰向けに寝ながら行うダイエットトレーニング③

足を上げたり、おしりを上げるのに疲れたらコレ。「足パタ」

トレーニングと言うよりもストレッチ。左右交互に行います。

仰向け3点セットをぐるぐる回すだけで30分～1時間くらいはすぐに時間が経ってしまいます。

SNS見たりYoutube見たりしてると１時間くらいすぐに時間経ってしまいますよね？

そんなときにこれをやっておけば、スマホも見られるしダイエットも出来るし一石二鳥なのです！

横向きに寝ながら行うダイエットトレーニング

横向きで行うダイエットトレーニングは、横向き足パカです。横向き足上げ？

名前は何でもいいです（笑）とにかく足を宙に浮かせます。

これは結構すぐに疲れてきて、何度も左右を入れ替えて行いますね。

うつ伏せに寝ながら行うダイエットトレーニング

こちらの動画の３番目。かかとをお尻に付けるバタバタ。

うつ伏せのときに行うダイエットトレーニング。

一応太ももにちょっと効きますが、ものすごい効果があるわけではなく「むくみを取る」という意識で行うと良いですね。

寝ながらダイエット・トレーニングまとめ

ダイエットするぞ！とかトレーニングするぞ！と気合が入る日ばかりではありませんよね。

私も「あ～～やる気でない～～！」なんて日はしょっちゅう。

そんなときにはダラダラとこのトレーニングをやっているうちに、「しゃーない、やるか！」という気持ちになったりします。

気持ちが乗ってこなかったとしても、寝ながら腹筋鍛えたし、何もしないより良しとするか。と気持ちをポジティブに持っていくことができます。

「あーあ。今日は何もしなかった。」と、ネガティブになってしまうよりダラダラとでもダイエットをしてみませんか？

毎日10km走ることやトレーニングジムに行って、重たいバーベル上げたり、泳ぐことがダイエットではありません。

最後まで続けた人が成功します。自分のペースで続けましょう！

ではまた。

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