こんにちは！
Rito(Rito)です！
ダイエットをはじめたわけですけれども、今日は目標値を設定していこうかと思います。やっぱりね、目標が合ったほうが人間頑張れると言うかね。そういうことですよ。
デブなおじさんの写真が掲載されています！お食事中の方などはご注意ください！！
まあ、アイキャッチ画像で出ちゃってるんですけどねｗｗｗ
Ritoのスペック：4/15(月)
今日が初の体重測定ということで、この記録が基準というかMAX値になりますね。絶対に人生で一番太っているのでMAX値で間違いない。
| 項目 | データ(初回) | データ(今回) |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 78.6kg |
| BMI | 26.3 | 26.3 |
| 体脂肪率 | 24.3% | 24.3% |
| 筋肉量 | 56.4kg | 56,4kg |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 11.5 |
| 基礎代謝量 | 1686kcal | 1686kcal |
| 体内年齢 | 37歳 | 37歳 |
| ウエスト | 96cm | 96cm |
※今回は初回なので、左右両方とも同じ数値になっています。
体の写真
お！デブゥー！！
目標を決めようじゃないか。
さて、デブであることを再認識したわけですが、ここからダイエットしていきますからね！目標値を設定していきたいと思います。
173cmの私の適正体重を調べる
適正体重の計算の仕方を知っていますか？
私の場合は173cmですので
1.73×1.73×22=65.84kg
小数点以下を切り捨てると『 65kg 』が適正体重ということになりますね。
こちらのサイトさんで、自分の身長と体重を入力すると、BMIと適正体重がわかりますよ。
私の場合：65kg
肥満1度
まず目標は適正体重『65kg』
ウエストがなんと96cmもあったので、びっくり仰天の助なのですが、測り方合ってるのか…。（測り方のせいにしたい人）
昨日の夜にマック食べまくったからさ…。ダイエット前の最後の晩餐はマクドナルドにするって決めていたんです…。
とにかく！目標は65kg！！
それくらいになれば、ウエストも細くなっていることでしょう！
小さな目標を立てよう。
最終的には65kgになれたら良いなと思いますが、目標が遠すぎるとやる気が無くなってしまうもの。
目標は2段構え、3段構えで小さく設定していくと良いですね。
3ヶ月で13kgだから、1ヶ月あたりに大体4kgくらい痩せていけば良い計算になる。となると、半月で2kgだから5月になる前に76kgを切れればいいペースってワケだ。
これは達成できそうだと思いますね。理由としては、ダイエット前の最終日ということで馬鹿みたいにマックを腹に詰め込んだので、その分が消えてくれればスッと落ちるんじゃないかなぁと。
さらに今日は何も食べない日なので、増えようがないというか…。
私のダイエット方法についてはコチラから。
[nlink url=”https://rito105.com/intermittent-fasting-and-low-carb/”]
食べたもの記録 4/15
本日ファスティングデイのためナシ。
なし
なし
なし
飲んだもの：コーヒー・水・炭酸水・リンゴ酢ドリンク
ダイエット生活1日目の感想
今日はファスティングデイだったので、飲み物だけ。あとマルチビタミン飲みました。昨日の夜食べまくったので、15時くらいまでは全くお腹が減っていませんでした。
現在：19時はまぁお腹減ったけれど大丈夫かなーって感じ。辛いのは多分明後日だろうなと予想しています。
明日からは糖質制限食になるので、ご飯やパンが食べられません。でも、肉が食べられるから良いよねー。糖質制限ダイエットって。
何が嬉しいって、ちゃんとダイエットブログとして活動をはじめられたことですよ（笑）
さて、どんな感じで痩せていくのか楽しみですね！（空腹が怖いけれど。）
ではまた！
