筋トレ後にお酒を飲むと悪影響！筋タンパク質合成が○○%低下する。

トレーニングをしたあとにお酒を飲むと悪影響があるということは、なんとなく知っている方が多いと思います。

では、一体どれくらいの影響があるのか知りたいですよね。

【知らなきゃよかった…】トレ後のお酒は、筋タンパク合成効率を〇〇%低下させる。

• お酒は筋肉に対して百害あって一利なし。
• 筋タンパク合成効率が低下した。
• タンパク質と一緒にお酒を飲むことで、血中アルコール濃度が下がりやすい。
• お酒を飲む時は、一緒にビタミンB1を摂るようにしよう。
• タウリンを摂取してアルコール分解のスピードをあげよう。

お酒好きには悲しい結果だな。

毎日飲まないのなら大丈夫だと思うけれど。

実験方法

どんな実験をしたのかまとめていくよ。

結果：プロテインのみのグループとの比較

プロテインのみのグループと比較してみましょう。

比較結果

• タンパク質+お酒：24%低下
• 炭水化物+お酒：37%低下

※プロテインのみを摂取したグループとくらべて。

結論

• mTORの活動を弱める
• UPPの働きを活性させる。
• オートファジーの働きを強める。

でも何もしてないときよりも、なにか食べたときのほうが合成率は高いんだよな？

そうだね。「効率」が悪くなるだけで、マイナスになったわけじゃないんだ。

筋トレ直後にお酒を飲むのは控えよう。

この実験はトレーニング直後にお酒を飲んでの実験になります。

どれくらい時間をあければよいかはわかりませんが、筋タンパク合成が阻害されるという事実はあるようです。

トレーニング好き+お酒好きの人は結構いると思います。

この結果を見てどうするか判断するのは自分自身。

Ritoはどうするの？

私？そうだなぁ。大会に出るわけじゃないから、カロリーに気をつけて普通に飲むかな（笑）

大会に出る人は、ちょっと気をつけたほうが良いかもな！

お酒はほどほどに！

ではまた！

丸善 PROFITささみプロテイントライアルセット 1袋(8種8品)

数量限定の「PROFITささみプロテイントライアルセット」です。

Amazon