【海外ダイエット】2019 BEST DIETはもうチェックした？

こんにちは！
Rito(Rito)です！

海外セレブのダイエットの情報なんかがニュースになったりしますが、アメリカの一般的な人たちの間で流行っているダイエットってなんでしょう？🤔

アメリカのニュースサイト「U.S.News」では2019 BEST DIETが発表されました。

もうチェックしましたか？
まだの人は一緒にチェックしていきましょう！😄

2019 BEST DIETとは？

アメリカのニュースサイト「US News(https://www.usnews.com/)」が、健康専門家の委員会からの意見をもとに、41の食事を評価・ランク付けしました。

ランキングは以下の基準ごとにまとめられています。

今回はその総合点の高かったものを紹介します。
アメリカで今、最も支持されているダイエット法とは？

1位～9位まとめ

1位～3位をより詳しく！

今回、総合部門のトップ３は「地中海ダイエット」「ダッシュダイエット」「フレキシタリアンダイエット」

それぞれをもうちょっと詳しく見ていきます。

地中海ダイエットとは？

地中海と接する国々の人々は、ほとんどのアメリカ人よりも長生きし、病気などに苦しんでいません。

なぜでしょう？

その秘密は、活発なライフスタイル、体重管理、そして赤身、砂糖、飽和脂肪の少ない食事、そしてナッツや他の健康食品の多い食事です。

地中海式ダイエットは、減量、心臓と脳の健康、がんの予防、糖尿病の予防と管理など、さまざまな健康上の利点をもたらします。

地中海式ダイエットを行うことで、慢性疾患を避けながら体重を減らすこともできます。

地中海風の食事はありません。
ギリシャ人はイタリア人とは違う食べ方をしており、イタリア人はフランス人とスペイン人とは違う食べ方をしています。

しかし、彼らは同じ原則の多くを共有しています。

ハーバード大学と協力して、ボストンの非営利食品シンクタンクであるOldwaysは、消費者に優しい地中海ダイエットピラミッドを開発しました。

そのピラミッドの底から始めると以下のようなものになります。

[nlink url=”https://rito105.com/mediterranean-diet/”]

ダッシュダイエットとは？

DASHとはDietary Approaches to Stop Hypertensionの略

[nlink url=”https://rito105.com/dash-diet/”]

フレキシタリアンダイエットとは？

フレキシタリアンとは、フレキシブル（柔軟性がある）とベジタリアン（菜食主義者）をかけ合わせた造語。

基本はベジタリアンだけれど、ときどき肉や魚も食べ、その名のとおり食事に“柔軟性”をもたせます。

日本では「ゆるベジ（ゆるいベジタリアンの略）ダイエット」と呼ばれることも。

より多くの野菜とより少ない肉を食べることによって、体重を減らすだけでなく健康を改善し、心臓病、糖尿病および癌の彼らの率を下げ、結果として長生きすることができるでしょう。

[nlink url=”https://rito105.com/the-flexitarian-diet/”]

自分にあったダイエットを探そう。

自分の気になったダイエットはありましたか？

アメリカでは今「地中海ダイエット」が流行っているんですね！

他のダイエットも面白そうだったので今度調べてみようと思います。

しかし地中海の人たちとアメリカを比べると、寿命とかは地中海の方が長いんですねぇ。だから流行っているんだとか。

じゃあ長寿の国、日本の「JAPAN DIET」が流行る日も近いか！！？

なんて思っている今日このごろです。

では！