ダイエット方法

【海外ダイエット】2019 BEST DIETはもうチェックした?

Rito
Rito

こんにちは!
Rito(Rito)です!

海外セレブのダイエットの情報なんかがニュースになったりしますが、アメリカの一般的な人たちの間で流行っているダイエットってなんでしょう?🤔

アメリカのニュースサイト「U.S.News」では2019 BEST DIETが発表されました。

もうチェックしましたか?
まだの人は一緒にチェックしていきましょう!😄

こんな人向けの記事です。
  • アメリカの最新のダイエット情報が知りたい人。
  • 海外で流行っているダイエットが知りたい人。

2019 BEST DIETとは?

アメリカのニュースサイト「US News(https://www.usnews.com/)」が、健康専門家の委員会からの意見をもとに、41の食事を評価・ランク付けしました。

ランキングは以下の基準ごとにまとめられています。

評価基準
  • 糖尿病に対しての効果
  • 簡単さ
  • 心臓に良いか
  • 長期体重減少
  • 栄養面
  • 安全性
  • 短期体重減少

今回はその総合点の高かったものを紹介します。
アメリカで今、最も支持されているダイエット法とは?

1位~9位まとめ

2019 BEST DIET
  1. 地中海ダイエット
  2. ダッシュダイエット
  3. フレキシタリアンダイエット
  4. マインドダイエット
  5. WWダイエット
  6. メイヨークリニックダイエット
  7. 体積測定ダイエット
  8. ノルディックダイエット
  9. オーニッシュダイエット

2019 Best Diets Overall | U.S. News Best Diets

ENGLISH TITLE
  1. Mediterranean Diet
  2. DASH Diet
  3. The Flexitarian Diet
  4. MIND Diet
  5. WW (Weight Watchers) Diet
  6. Mayo Clinic Diet
  7. Volumetrics Diet
  8. Nordic Diet
  9. Ornish Diet

1位~3位をより詳しく!

今回、総合部門のトップ3は「地中海ダイエット」「ダッシュダイエット」「フレキシタリアンダイエット」

それぞれをもうちょっと詳しく見ていきます。

地中海ダイエットとは?


地中海と接する国々の人々は、ほとんどのアメリカ人よりも長生きし、病気などに苦しんでいません。

なぜでしょう?

その秘密は、活発なライフスタイル、体重管理、そして赤身、砂糖、飽和脂肪の少ない食事、そしてナッツや他の健康食品の多い食事です。

地中海式ダイエットは、減量、心臓と脳の健康、がんの予防、糖尿病の予防と管理など、さまざまな健康上の利点をもたらします。

地中海式ダイエットを行うことで、慢性疾患を避けながら体重を減らすこともできます。

地中海風の食事はありません。
ギリシャ人はイタリア人とは違う食べ方をしており、イタリア人はフランス人とスペイン人とは違う食べ方をしています。

しかし、彼らは同じ原則の多くを共有しています。

ハーバード大学と協力して、ボストンの非営利食品シンクタンクであるOldwaysは、消費者に優しい地中海ダイエットピラミッドを開発しました。

そのピラミッドの底から始めると以下のようなものになります。

  • 毎日の中心とするもの:全粒穀物、果物、野菜、豆、ハーブ、スパイス、ナッツ類、オリーブオイルなどの健康的な脂肪。
  • 毎週2回の魚介類の食事。
  • 乳製品、卵、家禽(鶏肉・七面鳥などの鶏肉)の適度な量。
  • 赤身やスイーツはあまりとらないようにする。

[nlink url=”https://rito105.com/mediterranean-diet/”]

ダッシュダイエットとは?


DASHとはDietary Approaches to Stop Hypertensionの略

アメリカ合衆国保健福祉省のアメリカ国立衛生研究所に属する国立心肺血液研究所(NHLBI)が、高血圧を予防し治療するために考案し、推奨している食事療法のことである。

日本高血圧学会が発表している高血圧治療ガイドライン2014でも類似の栄養構成を目指している。

アメリカ合衆国農務省は、ダッシュダイエットを、理想的な食事プランの一つとして推奨している。

また、アメリカ心臓協会AHAもダッシュダイエットを推奨している。

しかし、カリウム摂取量が多くなるため、腎機能に異常がある場合は実施してはならない。

ダッシュダイエット – Wikipedia

[nlink url=”https://rito105.com/dash-diet/”]

フレキシタリアンダイエットとは?


フレキシタリアンとは、フレキシブル(柔軟性がある)とベジタリアン(菜食主義者)をかけ合わせた造語。

基本はベジタリアンだけれど、ときどき肉や魚も食べ、その名のとおり食事に“柔軟性”をもたせます。

日本では「ゆるベジ(ゆるいベジタリアンの略)ダイエット」と呼ばれることも。

より多くの野菜とより少ない肉を食べることによって、体重を減らすだけでなく健康を改善し、心臓病、糖尿病および癌の彼らの率を下げ、結果として長生きすることができるでしょう。

[nlink url=”https://rito105.com/the-flexitarian-diet/”]

自分にあったダイエットを探そう。

自分の気になったダイエットはありましたか?

アメリカでは今「地中海ダイエット」が流行っているんですね!

他のダイエットも面白そうだったので今度調べてみようと思います。

しかし地中海の人たちとアメリカを比べると、寿命とかは地中海の方が長いんですねぇ。だから流行っているんだとか。

じゃあ長寿の国、日本の「JAPAN DIET」が流行る日も近いか!!?

なんて思っている今日このごろです。

では!

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