私のダイエット記録

男のダイエット46日目:【悲報】ついにラー◯ンを食べてしまう…。

Rito
Rito

ダイエット生活46日目!
こんにちは、Rito(Rito)です!

もう・・・耐えられなかったんや!!

トリ

あっ・・・。

初回との比較

項目初回今回
身長173cm173cm
体重78.6kg71.8kg(-6.8kg)
BMI26.324.0(-2.3)
体脂肪率24.3%21.2%(-3.1%)
筋肉量56.4kg53.6kg(-2.8kg)
内臓脂肪11.59.5(-2.0)
基礎代謝1686kcal1589kcal(-97kcal)
体内年齢37歳33歳(-3歳)
ウエスト96.0cm87.5cm(-8.5cm)

昨日との比較

項目昨日今日
身長173cm173cm
体重70.8kg71.8kg(+1.0kg)
BMI23.724.0(+0.3)
体脂肪率20.1%21.2%(+1.1%)
筋肉量53.6g53.8kg(+0.2kg)
内臓脂肪9.09.5(+0.5)
基礎代謝1687kcal1589kcal(+2kcal)
体内年齢32歳33歳(+1歳)
ウエスト87.0cm87.0cm(±0.0cm)

体の写真

正面の写真
背中の写真
右向きの写真
左向きの写真

食べたもの記録 5/30

プロテイン

昼食に食べたもの

プロテイン
さつまいも150gくらい。

夕食に食べたもの


おさかなソーセージ・納豆・きゅうり+味噌

その他

食べたもの:なし
飲んだもの:水2L・コーヒー・烏龍茶・BCAA

ダイエット46日目の感想

ダイエット生活46日目です。

ついに食べてしまった…。こいつを!!

どどん!!

ウシ

これはやらかしましたねぇ…。

Rito
Rito

チョット待って欲しい。

トリ

言い訳タイムきたか?


このスープのもとを見て欲しい。

炭水化物4.0g!!

ウシ

ほぉ。

そして、麺には「しらたき」を使用しました!!

Rito
Rito

普通にうまかったわ…。
ラーメン食べてる気分だった。

チャーシューとメンマ・煮玉子2個とノリ5枚。

スープは半分くらい残したし、まぁ良いかなって感じ。

最近思うこと:塩分とりすぎかも

最近思ってきたのが「塩分量が多いな」ってこと。

糖質はそれなりに我慢できるんだけれど、しょっぱいものが我慢出来ないっていう。

写真には写っていないけれど、きゅうりに味噌つけてボリボリ食べるし、味噌漬けも当然しょっぱいし、納豆のタレにだって塩分入ってるし。

水分も結構とるし汗かきだから、ある程度塩分多めでも大丈夫だと思うけれど、これじゃあなかなかカラダの水分が抜けていかないのも無理はないかなぁって感じ。

今度はダイエットと塩分についてもうちょっと調べてみようと思いました。

アップした記事の宣伝

ってことで、今日アップした記事は2つかな。

一つはみんな大好きプロテインのレビュー記事。

今回は「XTENDのプロテイン:チョコレートラバケーキ」をレビューです。

書いたのはちょっと前だけどね(笑)予約投稿でw

[nlink url=”https://rito105.com/xtend-protein-lava-cake-review/”]

もう一つは、「1日6食ダイエットは意味がないかも。逆に太る可能性すらある。」です。

Twitterで1日6回おにぎり食べましょうみたいなツイートを目にしたので、あれ?私が調べた結果と違うな?と思って記事にしてまとめました。

興味があれば読んでみてください。

[nlink url=”https://rito105.com/1day-6meal/”]

ではまた!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。