ダイエット生活46日目！
こんにちは、Rito(Rito)です！
もう・・・耐えられなかったんや！！
あっ・・・。
初回との比較
| 項目 | 初回 | 今回 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 78.6kg | 71.8kg(-6.8kg) |
| BMI | 26.3 | 24.0(-2.3) |
| 体脂肪率 | 24.3% | 21.2%(-3.1%) |
| 筋肉量 | 56.4kg | 53.6kg(-2.8kg) |
| 内臓脂肪 | 11.5 | 9.5(-2.0) |
| 基礎代謝 | 1686kcal | 1589kcal(-97kcal) |
| 体内年齢 | 37歳 | 33歳(-3歳) |
| ウエスト | 96.0cm | 87.5cm(-8.5cm) |
昨日との比較
| 項目 | 昨日 | 今日 |
|---|---|---|
| 身長 | 173cm | 173cm |
| 体重 | 70.8kg | 71.8kg(+1.0kg) |
| BMI | 23.7 | 24.0(+0.3) |
| 体脂肪率 | 20.1% | 21.2%(+1.1%) |
| 筋肉量 | 53.6g | 53.8kg(+0.2kg) |
| 内臓脂肪 | 9.0 | 9.5(+0.5) |
| 基礎代謝 | 1687kcal | 1589kcal(+2kcal) |
| 体内年齢 | 32歳 | 33歳(+1歳) |
| ウエスト | 87.0cm | 87.0cm(±0.0cm) |
体の写真
食べたもの記録 5/30
プロテイン
さつまいも150gくらい。
おさかなソーセージ・納豆・きゅうり＋味噌
食べたもの：なし
飲んだもの：水2L・コーヒー・烏龍茶・BCAA
ダイエット46日目の感想
ダイエット生活46日目です。
ついに食べてしまった…。こいつを！！
どどん！！
これはやらかしましたねぇ…。
チョット待って欲しい。
言い訳タイムきたか？
このスープのもとを見て欲しい。
炭水化物4.0g！！
ほぉ。
そして、麺には「しらたき」を使用しました！！
普通にうまかったわ…。
ラーメン食べてる気分だった。
チャーシューとメンマ・煮玉子2個とノリ5枚。
スープは半分くらい残したし、まぁ良いかなって感じ。
最近思うこと：塩分とりすぎかも
最近思ってきたのが「塩分量が多いな」ってこと。
糖質はそれなりに我慢できるんだけれど、しょっぱいものが我慢出来ないっていう。
写真には写っていないけれど、きゅうりに味噌つけてボリボリ食べるし、味噌漬けも当然しょっぱいし、納豆のタレにだって塩分入ってるし。
水分も結構とるし汗かきだから、ある程度塩分多めでも大丈夫だと思うけれど、これじゃあなかなかカラダの水分が抜けていかないのも無理はないかなぁって感じ。
今度はダイエットと塩分についてもうちょっと調べてみようと思いました。
ってことで、今日アップした記事は２つかな。
一つはみんな大好きプロテインのレビュー記事。
今回は「XTENDのプロテイン：チョコレートラバケーキ」をレビューです。
書いたのはちょっと前だけどね（笑）予約投稿でｗ
[nlink url=”https://rito105.com/xtend-protein-lava-cake-review/”]
もう一つは、「1日6食ダイエットは意味がないかも。逆に太る可能性すらある。」です。
Twitterで1日6回おにぎり食べましょうみたいなツイートを目にしたので、あれ？私が調べた結果と違うな？と思って記事にしてまとめました。
興味があれば読んでみてください。
[nlink url=”https://rito105.com/1day-6meal/”]
ではまた！
