ダイエット知識

ダイエットとカロリーの関係:ある男性がヴィーガン食で5000kcalを毎日続けた結果!

先日「カロリー理論をぶち壊す!炭水化物(糖質)制限で5000kcalを毎日続けた結果。」という、イギリスのサム・フェルザムさんのチャレンジをご紹介しました。

ダイエットにカロリー計算は不要!?炭水化物(糖質)制限で5000kcalを毎日続けた結果。世の中には面白いチャレンジをする人がいるもので、その中の一つに『5000kcal/Day』チャレンジというものがあります。 これは...

(前回の記事を読んでからのほうが面白いですよ。)

実は彼、さらなるチャレンジをしていたのです。

それが
『ヴィーガン食ならいくら食べても太らない説』

トリ

違うだろ!まぁ、そんな感じだけど。

Rito
Rito

違ったか!

「ヴィーガン食で5000kcalを毎日食べてみた!」の方が近いですかね。

5000kcal ヴィーガン食 チャレンジ


サムフェルザム氏の挑戦。

前回の実験では高炭水化物・低脂肪の食事で太ってしまったサム氏。

そのときにはFAKE FOOD(偽物の食べ物)を食べました。簡単にいえば「ジャンクな食べ物」です。

コーラやピザ・チョコレートマフィンなどなど。

こちらの動画で確認

トリ

シリアルなんかも食べてたな。

しかし今回は違います。

なぜならヴィーガン食だから。

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絶対菜食主義ですから、肉なし!卵もなしです。

チャレンジ内容:PFCバランス

彼の今回のチャレンジでは、ヴィーガン食で5000kcalということですが、そのPFCバランスは以下のようなものです。

チャレンジ内容
  • 毎日5794kcal摂取する。
  • タンパク質:16.5%
  • 脂質:15.5%
  • 炭水化物:68%

高炭水化物・低脂質の食事内容。

前回の高炭水化物・低脂質のチャレンジではFAKE FOOD(偽物の食べ物)を食べていたわけです。

FAKE FOODは、いわゆるジャンクなフードのことですね。お菓子とか。ジュースとか。

しかし今回は、ヴィーガン食。絶対菜食主義ですから、ジャンクなものはありえません。

彼は今回の食べ物を「REAL FOOD」(本物の食べもの)と言っています。

つまり、前回の高炭水化物・低脂質はジャンクなもので摂ったから太ったのではないか?という疑問に対するAnswer動画ということになりますね。

一般的に体に良いと言われている食べ物で「高炭水化物・低脂質」で食べたらどうなるのでしょうか?

チャレンジを始める前の状態


まずチャレンジを始める前の状態です。
始める前の状態
  • 体重:87.3kg
  • ウエスト:78.25cm

さて、REAL FOODで食べた彼のカラダはどのように変化していったのでしょうか?

REAL FOODの例
  • 豆腐
  • ジャガイモ
  • お米
  • アボカド
  • オートミール
  • 豆乳
  • バナナ

一般的に「健康的」と言われる食材ですね。

5000kcal/Day ヴィーガンチャレンジの結果


毎日5000kcal以上をヴィーガン食の「高炭水化物・低脂質」で食べていった彼のカラダはどのような変化をしたのか。
結果
  • 体重:92kg(+4.7kg)
  • ウエスト:86cm(+7.75cm)

体に良いとされる食べ物を食べていたとしても、太ってしまうのですね。

カロリー理論との差

では、カロリー理論だと何キロになる予定だったのでしょう。

カロリー理論だと

94.2kgになる予定だった。

つまり、カロリー理論との差は-2.2kgということになります。

ウシ

カロリー理論で計算されていたよりも太らなかったんだね。

Rito
Rito

そうだね。じゃあ、実験①②③を比べてみようか。

実験①②③の比較

では実験①,②,③の比較をしてみましょう。

実験のおさらい
  • 実験①:低炭水化物・高脂質(REAL FOOD)
  • 実験②:高炭水化物・低脂質(FAKE FOOD)
  • 実験③:高炭水化物・低脂質(REAL FOOD)
体重の増加
  • 実験①:+1.3kg
  • 実験②:+7.1kg
  • 実験③:+4.7kg
ウエストの変化
  • 実験①:-3cm
  • 実験②:+9.25cm
  • 実験③:+7.75cm

それぞれ摂取カロリーは同じはずなのに、こうも差が出るものなのですね。

ウシ

ここまで来たら、低炭水化物+高脂質のFAKE FOODもやってほしいよね!

Rito
Rito

それは難しいんじゃないかな…。

ウシ

えー。なんでー。

Rito
Rito

そんなもの・・・ある?

だいたいジャンクなものは高炭水化物なんですよね。

だから多分できなかったのかなーって予想しています。

5000kcal/DAY ヴィーガンチャレンジまとめ

ということで、サムフェルザム氏の挑戦はこれで終了です。

面白い挑戦でしたね。

まさに「カロリー理論をぶち壊す!」いい挑戦でした。

炭水化物4kcal・脂質9kcal・タンパク質4kcalと言われていますが、人間の体は機械じゃないのだから計算どおりなんていかないんですよね。

毎日の体調が違うように、その日の基礎代謝だって絶対違うはずですし。

もしかしたらこの体重の増減も「水分」なのかもしれません。

でも、「水分」であれほどアゴとかお腹周りが膨らんでしまうのなら私は嫌だなと思いますね。

本当に人間の体は不思議ですね。

面白い!

ではまた!

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