今注目が集まる『ピープロテイン』の効果や特徴について 他のプロテインとの比較

• ホエイプロテイン
• ソイプロテイン
• カゼインプロテイン

何からできている？

前述の通りピープロテインは「エンドウ豆」が主原料となります。エンドウ豆はタンパク質が豊富なんです。

ソイプロテイン（大豆）があるように、豆類にはタンパク質が豊富に含まれています。

100%植物性

ピープロテインは100%植物性なので、ビーガンやベジタリアンの人でも飲むことができます。

ホエイプロテインやカゼインプロテインの場合は「牛乳」を原料としていますので、乳製品を飲まない人たちにとってピープロテインは選択肢の1つとなります。

タンパク質量

メーカーによってバラツキがあるのは、他のプロテインと同じです。

だいたい1食分（90kcal～120kcal）で「タンパク質17g～24g」が入っており、他のプロテインに匹敵するほどのタンパク質含有量です。

タンパク質：1食あたり17g～24g

アルギニンの効果で血圧が下がる。

アメリカのメイヨークリニックによると、アミノ酸の「アルギニン」には血圧を下げる効果があるのだとか。
ピープロテインにはその「アルギニン」が豊富に含まれています。

乳糖不耐症でも飲める

ホエイプロテインを飲むとお腹の調子が悪くなったり・下してしまう人もいます。

お腹の調子が悪くなってしまう人は「乳製品全般」がダメな可能性があります。

「乳糖不耐症」というものがあり、牛乳に含まれる「乳糖」をカラダの中で上手に処理ができないため、お腹が痛くなってしまうことがあります。

ピープロテインには「乳糖」が含まれませんので、そういった方でも安心して飲むことができます。

アレルギー持ちの人にオススメ

乳糖不耐症以外にも「大豆」・「小麦」・「卵」などのアレルギーを持っている方でも飲むことができます。

ピープロテインは「エンドウ豆」ですから、ピーナツなどの他の豆類に反応がなければ飲むことができるでしょう。

ビーガン（ヴィーガン）の人が飲める

ピープロテインは100%植物性のプロテインです。

肉・魚・卵・乳製品などを食べないビーガンの方でも飲むことができます。

女性にオススメ：鉄分が豊富

ピープロテインは鉄分が豊富なため、女性にオススメのプロテインと言えます。1食分で約5mg＝1日に必要な鉄分の1/3近くが摂れると言われています。

また、ビーガンの方も鉄分が不足しがちになりますので、このピープロテインはいいですね。

コレステロールや飽和脂肪を含まない

ピープロテインは植物から作られていますので、動物性たんぱく質とは異なり、コレステロールや飽和脂肪を含んでいません。

動脈硬化などコレステロールが気になる方は選択肢の1つとして考えてもいいかもしれません。

最大のデメリット：全てのアミノ酸を含んでいない（アミノ酸スコア約90）→ただし。

ピープロテイン最大のデメリットは、全てのアミノ酸を含んでいない点。

アミノ酸には「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」があります。必須アミノ酸はEAAとも呼ばれ、カラダで作ることができないため、食品から摂取することになります。

エンドウ豆から作られるピープロテインの場合は「メチオニン」という必須アミノ酸が不足してしまいます。そのため、アミノ酸スコアは約90となります。

ただし、販売されているピープロテインはこの問題点を改善しているものがほとんどです。

メチオニンの不足を補うために、ライスプロテイン(玄米プロテイン)などと混ぜて作ったりします。

また、メチオニンは肉や魚に多く含まれるアミノ酸ですから、ビーガンの方以外であればさほど気にする必要はないかもしれません。

豆類について回る問題：遺伝子組換え

大豆や豆類で気になるところとして、遺伝子組み換え作物かどうかというところは外せません。

「気にしない」という人であれば、海外製の物も取り入れることができるでしょう。また、英語が堪能であれば成分表などを見て判別することもできますね。

しかし気にする場合は、国内販売している「遺伝子組換えでないエンドウ豆」を使用したピープロテインを購入すると良いでしょう。

ナトリウムが若干多い

ピープロテインは、他のプロテインと比べると「ナトリウム」が少し多いです。（一食当たり110-390mg程度）

ナトリウム制限食を摂取している人々は摂取量を考える必要があります。

ぽりえもん子

腹持ちが良いので、置き換えダイエットに使っています

知り合いから、ピープロテインが置き換えダイエットに良いと聞いて、探して購入しました。以前ソイプロテインを飲んで、そのマズさにプロテインからは遠のいていましたが、こちらのプロテインは飲みやすかったです。あと、消化がゆっくりなのか腹持ちがよく、食べ過ぎた翌日などの置き換えダイエットに使っていますが、全然苦になりません。これはオススメです！

引用：Amazonレビュー

いくちん

効果抜群なのに、飲みやすい

とにかく飲みやすい‼️前に飲んでいたプロテインは飲みにくかったけど、これなら毎日ちゃんと飲めます。しかも、効果抜群で、ダイエットの為に筋力をつけようと思って飲んでますが、肌にもいい影響が(^^)化粧ノリがよくなりました

引用：Amazonレビュー

カスタマー

アレルギー気質の私でも飲めた

乳製品アレルギーであるが、友人の紹介で購入。アレルギーの怖さでプロテインは断念していたが、このプロテインはアレルギー物質が入っていないため、美味しく無理なく飲む事ができた。

引用：Amazonレビュー

Malmoli

筋力を維持したまま絞れた。この質でこの値段は安すぎる。

週に三回ランニングしています。もともと栄養オタクなところがあって、とても質のいいプロテインを見つけたので購入。大当たりでした。筋力は維持できたままに体を絞れています。

引用：Amazonレビュー

なな

私の口には合いませんでした。

ホエイ、ソイ、玄米、ヘンプ。。などプロテインは色々と飲んできましたが、エンドウのプロテインは私の口には合いませんでした。
なんとか飲み切りましたが、かなり辛かったです。プレーンだったからまずかったのかもしれません。

引用：Amazonレビュー

カスタマー

あまり美味しくないかな

フルーツ味でカモフラージュしようとしてるけど、うーん。

引用：Amazonレビュー

アノマは、3種のタンパク質（えんどう豆、玄米、サチャインチ）を独自比率で配合したプロテインです。

ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインとは違い、ピープロテインと呼ばれる今までにない新ジャンルのプロテインになります。

さらに、独自比率配合により、ピープロテインのデメリットである吸収力の低さを高めることに成功しました。

1食で10ｇのタンパク質が摂れるように設計しています。